方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續對牆扣球，
4、傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠，大拇指朝前
方法：1）對牆近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動作，體會全身的協調用力。
2）多做自拋自傳練習
5、初步掌握正面上手發球的技術要領
方法：近距離對牆發球練習
兩人一組隔網較遠距離的發球。
（二）素質訓練
全面素質練習：50m跑，立定跳遠，原地推鉛球，仰臥起坐
專項素質：1、腰腹訓練
2、專項素質訓練：三米移動
3、揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協調訓練
（三）總結
1、每次訓練結束教練都必須根據實際情況進行總結，及時調整訓練內容，並根據隊員的表現給予適當的鼓勵。
2、訓練結束教練要負責指導隊員將體育器材收回到體育器材室。
六、注意事項
1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統一安排與指揮。
2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，儘量防止隊員受傷。
3、在訓練時如發生安全問題，教練要妥善處理並及時上報有關部門。
七、場地與器材
1.場地：一個排球場
2.器材：一人一個排球
八、考勤方法
訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數上報各系；隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
九、教練工作量計算方法
1、 每次訓練以一節課計算，本學期合計35節課。
2、 如遇到特殊情況（如學院安排其它活動在時間發生衝突、下雨……）無法按計畫進行訓練，教師的工作量補貼按實際訓練的次數計算。