2023穀雨養生食譜推薦 篇1
兔肝雞蛋湯
用料：兔肝1~2個，雞蛋1~2個，鹽等調味品適量。
做法：將兔肝切片，用生粉、鹽、姜、醬油醃一下;鍋內水燒開後放入醃好的兔肝，再打入雞蛋攪勻，煮開幾分鐘，加入適量調味品即可食用。
功效：養肝明目、清肝止痛，適用於夜盲症及肝熱目赤痛者。
兔肝為兔的肝臟，其味甘、苦、鹹，性寒，歸肝經。其主要成分有蛋白質、脂肪、維生素A、鈣、磷、鐵等。兔肝可養肝清肝以明目，最適宜肝熱所致目花、目赤腫痛之人。
魚鰾龜肉湯
用料：魚鰾20克，龜肉100克，鹽等調味品適量。
做法：將龜肉切成塊，與魚鰾同煮湯，加入調味品，待龜肉熟後，即可食用。
功效：補腎止遺，適用於腎虛之夜尿多、遺尿、慢性腎炎者。
龜又名烏龜，其味甘、酸，性平，歸肺、肝、腎經。龜肉主補腎經，凡腎氣不中或腎陰不足之病症，均可常食龜肉。魚鰾滋補腎陰，二者起相輔相成的作用。
禁忌：龜肉不宜與莧菜、豬肉同食。
枸杞子燉蛋
用料：枸杞子15克，雞蛋1~2個。
做法：先將雞蛋打入碗內攪勻，加入枸杞子，加入少許調味品，隔水燉熟即可使用。
功效：補益肝腎，明目，適用於肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。
禁忌：脾虛滯瀉者少食。
2023穀雨養生食譜推薦 篇2
海帶銀耳羹：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。將海帶洗淨切碎，銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內服完，可常服。能疏肝、補脾腎。
豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉半張。將荷葉洗淨，切碎，與洗淨的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加足水煮沸，改用小火煮20分鐘，淨紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹，行氣和胃的功效。
山藥內金鱔魚湯：黃鱔250山藥內金鱔魚湯
克，雞內金10克，淮山藥10克，生薑4片，黃酒、精鹽、味素各適量。活殺黃鱔，洗淨去內臟，切段，開水去血腥黏液。雞內金，淮山藥洗淨。起油鍋，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉入砂鍋內，加雞內金、淮山藥和生薑，先用大火煮沸，再用小火煮1小時，加精鹽、味素後再煮一沸即可食用。能健脾消食、調和肝脾。
期頤餅：生芡實180克，生雞內金90克，白麵粉250克，白糖適量。將生芡實用水淘去浮皮、曬乾、打細、過篩，雞內金打細、過篩，加開水浸泡約10小時。再將芡實粉、白麵粉、白糖，用浸有雞內金的水和勻，做成薄餅，烙成焦黃色即成。有行氣補脾，固腎精的功效。
2023穀雨養生食譜推薦 篇3
南瓜冰糖粥
材料：百合1朵、大米60克、南瓜1小塊、冰糖1小把、水適量
做法：
1、大米用冷水浸泡30分鐘，而後洗淨入鍋，記住直接加入開水，這樣米不會粘鍋，冷水泡米和開水入鍋是兩個重點，冷水泡過米，米最後
會開花，粥會很軟糯
2、將南瓜塊直接入鍋，而後大火等待煮沸後將火關為最小，鍋蓋不可以全蓋上會撲鍋，要留一個大縫隙，當水蒸發差不多，穩定之後可以 將鍋蓋全部蓋嚴
3、熬粥25分鐘後加入百合和冰糖，最後燜煮5分鐘即可，關火後再悶約10分鐘效果會更好
功效：清熱去火，滋陰養肺，增強抵抗力
桃膠銀耳羹
材料：桃膠15克、銀耳半朵、枸杞子1小把、冰糖5克、水1200毫升
做法：
1、將15克桃膠放水中泡發一晚
2、泡發後的桃膠有些小黑點兒剔除備用
3、銀耳提前泡發上1小時，上鍋先燉1小時後加入泡發的桃膠，繼續燉30分鐘
4、加入些許枸杞子和冰糖，再燜五分鐘，起鍋即食
功效：健胃消食，保護肝臟，強身健體