住：安全第一。在選擇住宿地點時，一定要謹慎。以安全，衛生，且少花銀兩為宜。推薦企事業單位的招待所，高校留宿處等。注意保證睡眠充足，按時作息，以養精蓄銳。
財物要保管好，貴重物品隨身帶，不然就要由梁上君子來保管了。房裡最好要有人看守，不要把行李放在賓館房間提供的柜子里，以免出行匆忙忘記攜帶。
行：臨行前要檢查生活必需品是否齊備，防曬驅蟲用品、雨具、常用藥品等，精簡為宜。
行程顛簸，應當對暈車等症狀有所準備。疲勞會增加暈車的機會，因此在出發前，必須保證充足的睡眠，不要與你的室友徹夜臥談喔。在旅途中小睡片刻也有幫助。顛簸中切忌飲食過量，最好找通風的地方。新鮮空氣可以防止作嘔。在晃動中應儘量避免閱讀。印刷字型會隨之跳動不定，這可能使人感到眩暈。若是非讀不可，應儘可能固定和書本的距離。
在實踐中，應當發揚團隊精神精神。以團體為單位行動，隊員之間相互關心幫助，要有協作精神。
中山火炬職業技術學院暑期三下鄉社會實踐
外出常見病症預防及急救
一、暈車
外出乘車時，有些人會出現頭暈目眩、噁心嘔吐等不適症。這主要是因為有些人內耳中調節人體體位平衡的前庭器官過於敏感，車、船運行震動就出現較強烈的生理反應，或者因某種因素的刺激誘發所致。
暈車只是一時性的病理反應，採取相應的防治措施便可得以避免或緩解。一是出行前要充分休息好，保證睡眠，並保持旅途中心情愉快，精神鬆弛；二是乘坐前不宜空腹，也不要吃得太飽，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果；三是坐車前束放鬆腰帶或繫緊腰帶，以減少內臟的動盪，儘量選擇較靠前的座位，以減少顛簸，並儘量少活動，讓頭部緊靠座椅，身體取斜靠位，閉目養神，儘量不去看窗外飛逝的景物；四是保持車內清潔衛生，注意通風，以減少污濁空氣引起的噁心，儘可能靠近視窗，避免汽油的氣味造成的惡性刺激；五是在上車前半小時，先服一片乘暈寧；上車前可在鼻子周圍擦些風油精或清涼油，以減輕因車廂內空氣混濁刺激而引起的頭暈；長途乘車、船可於每次飯前服一片乘暈寧，但一日不可超過三次。也可服用東莨菪鹼0.3-0.6毫克，可保持5-6小時不嘔吐。
此外，仁丹、安定、眠爾通均有防治頭昏腦脹、鎮定神經、防止暈動的效果，口含生薑片，也可防止噁心嘔吐、驅風解毒的功用，可帶些在身邊以備應急之用。長途旅行保持良好心情。
二、中暑
中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。
症狀：發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、噁心、嘔吐、胸悶；煩躁不安、脈搏細速、血壓下降；重症病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。
臨時救治：迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。症狀嚴重的迅速送往 醫院或打120、110電話。
防護：出行躲避烈日。夏日出門備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走；準備充足的水和飲料；防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊；睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。