xx年世界衛生日宣傳參考材料：世界衛生日的主題是城市化與健康，選擇這一主題是因為我們意識到城市化對全球公共衛生和個人健康所造成的影響。
“世界精神衛生日”是由世界精神病學協會(world psychiatric association wpa)在1992年發起的，時間是每年的10月10日。世界各國每年都為“精神衛生日”準備豐富而周密的活動。包括宣傳、拍攝促進精神健康的錄像片、開設24小時服務的心理支持熱線、播放專題片等等。xx年是我國首次組織世界精神衛生日活動。xx年是世界衛生組織(who)的精神衛生年，xx年4月7日世界衛生日的主題為"精神衛生"。
如何有效地改善睡眠質量
如何有效地改善睡眠質量，一直是困擾當代人的心理難題。我們知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會對人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。那么，到底該如何有效地改善睡眠質量呢?下面我們給出了幾個小建議。
一、保持有規律的作息時間
失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
二、適當運動可以促進身心健康
精神健康網睡眠專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前儘量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
三、陽光是睡眠的好朋友
如何有效地改善睡眠質量?陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。
四、享受睡前時光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。
引起抑鬱症原因的兩大重點
有關專家指出抑鬱症的致病原因可以分為非心理原因和心理原因兩種情況。
1.引起抑鬱症的原因之非心理原因：
1)藥物的副作用。藥物可以治病，也會對身體造成損害，甚至引起憂鬱症。服用治高血壓、心律不齊和其它類固醇藥物，如果發現有憂鬱症狀，應立即請醫生診斷
2)甲狀腺問題。甲狀腺不正常是引起憂鬱症的主要原因之一。
3)經前綜合症。許多婦女都有經前綜合症，但其中只有5%患嚴重憂鬱症影響日常生活。主要症狀有：強烈飢餓感、哭泣、行為異常。
4)缺乏運動。研究表明，缺乏運動會導致憂鬱症。
2. 引起抑鬱症的原因之心理原因：
人生活在社會中，其壽命、健康和疾病無不與之息息相關，人們觀察、煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等，這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會緊密相連。生活中凡能造成強大的精神壓力，嚴重的精神創傷都會引起抑鬱症的心理因素。
歡迎任何城市、鄉鎮或地方當局參加，鼓勵國家領導人宣傳和參加世界衛生日活動。正式登記的城市應填寫線上登記表，以有資格獲取衛生日提供的機會(如宣傳、指定為千個城市之一等)。個人亦可參加城市安排的活動，推舉城市衛生倡導人人物故事。以下是參與選項列表：
1.千個城市：在4月7-11日的這一周，向市民開放街道
號召各城市向市民開放街道並關閉部分機動車行駛街道，為市民提供新的公共場所，用以開展體育活動、親朋好友社區聚會、體格檢查、品嘗當地健康食品或參觀當地旅遊景點。
開放街道的最佳日期一般應是4月11日，但如果周日是當地工作日的話，則可選擇4月9日。
在無機動車區域開展何項活動取決於每個城市的創意、願望和重點，可以開展單項或多項活動，騎腳踏車在拉美國家可能是一項有趣的活動，但太極拳、傳統音樂會、舉辦足球比賽或與您的市長一同步行10公里也許對其他地方更適合。
2.千個城市：在活動周里組織其他活動
還可以通過許多其他活動、集會和政策發布，表示支持世界衛生日行動。一些城市提出的倡議有：公布有關菸草、食品、廢物處理的法規或在夏季某一天定期舉行無車日活動等。
應鼓勵各類機構或團體參與活動或倡議，這是世界衛生日活動的主要信息之一——跨出衛生部門，以確保城市衛生和公民利益的持久性。學校集會、少兒活動、學校海報宣傳、大學論壇、公司接力賽、清潔運動、健康博覽會，以及有市長、國家領導人、當地衛生工作負責人參加的全體會議，也在活動內容考慮範圍之內。
三、千人故事：當地衛生倡導人事跡宣傳
在城市背景下，個人有著強大的力量，可以作出有益於大眾健康的變化。您是否了解這樣一個為您的城市衛生真正帶來改變的人?