暑假身體鍛鍊總結 篇1
開展豐富多彩的戶外遊戲和體育活動，培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性靈活性，在體育活動中，培養幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質和主動樂觀合作的態度。
我們針對大班幼兒身心發展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調了活動的遊戲性、動作性、完整性、並確保了足夠的'活動量，豐富多彩的活動內容，充分調動了幼兒參與活動的積極性。
一、幼兒體育鍛鍊要循序激進
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以後根據孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛鍊項目應該先易後難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
二、有特色的民間體育遊戲
在自由活動時，幼兒自發地三五成群一起玩遊戲，我經常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“颳大風”、還有“一網撈魚”等等，這些民間遊戲經受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鍾，對孩子們喜歡的遊戲，老師要善於撲捉，這類民間遊戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的遊戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像鬥雞，炒黃豆等。
三、多運動量要適度
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應該根據幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛鍊，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發展，積極的情感態度也隨之形成。
暑假身體鍛鍊總結 篇2
自從放假到現在，每天早上起不來了，爸爸在沒放假時就說過，放假後咱們每天早上起來鍛鍊身體，計畫沒變化快，可是我每天早上都不想起，這怎么能行呢，昨天晚上我睡著很早，今天早上一定得讓鍛鍊身體變成現實，6點鐘時，爸爸起床叫起了我，我心裡有些煩，不想起，但想想說過的話不能改變呀，所以，我起來後，洗了一下臉，可是爸爸已經準備好了，我急忙把運動鞋穿上，然後有些不耐煩的跟著爸爸下樓去了，我倆一會來到文藝中心，哇!人好多啦，隨著優美動聽的音樂，我也加入了跳舞的行列，剛開始跟不上腳步，但我認真的跟在別人後面學，不一會幾個動作全學會了，雖然沒有他們那些人跳的好，但我心裡感覺很有成就感，心裡很開心，一會就跳出了一身汗，但一點也不感覺累，身子越跳越有勁，早上
暑假身體鍛鍊總結 篇3
暑假裡我進行了多項體育鍛鍊。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重複進行，參加體育比賽中，由於運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學反應);二是有氧階段(有氧氣參加的化學反應)。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎物質)分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，並刺激其中的化學感受器或由於積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是，這對人體並沒有什麼害處。只要經過一段時間的鍛鍊，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛鍊中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛鍊計畫，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛鍊，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恆地進行體育鍛鍊，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛鍊中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄!
暑假身體鍛鍊總結 篇4
第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。第二步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息。第三步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。第四步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25～50米，重複4～6次，每次之後稍休息。第五步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。微量元素缺乏缺乏微量元素也會影響孩子的發展。比方：鈣、鋅、鐵、磷、碘、錳、鉻、氟、銅、硒等。然則最首要的元素是：鈣、鋅、鐵。是一年增高的最快時節是春天3、4、5月份，秋季次之。
暑假身體鍛鍊總結 篇5
今天清晨，我們決定去桃花園廣場鍛鍊。
出了家門，我看見門前核桃樹的葉片上有許多水珠，樹幹也濕漉漉的，才知道頭天晚上下雨了。當時我一摸樹葉，滿手都是水珠，我急忙用兜里的紙把手擦乾。我們跑到大路上，馬路上的車疾馳而過，三兩個行人匆匆忙忙地走著。
到了桃花園廣場，我開始做體操。“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，我們來做運動……”伴隨著音樂聲，我很快做完體操。隨後，我就走到桃花園的跑步機邊，先伸出左腳踩上去，用手抓著扶手，跑了起來。因為年久失修，機器出出“咣當”、“咣當”的聲響。我跑了十分鐘，跑完了，便坐在石頭上休息了幾分鐘，又去玩兒別的健身器材了。
鍛鍊完身體後，我和媽媽向桃花園廣場另一道門跑去。園路兩旁的桃樹枝繁葉茂，回想起春天的時候，這裡的桃花粉紅粉紅的，我仿佛聞到了濃郁的花香。這時，天空又下起了小雨，我和媽媽急忙向家的方向跑去……
暑假身體鍛鍊總結 篇6
天天鍛鍊才能有健康的身體。
今天吃完晚飯，媽媽便拉著我和爸爸去操場上跑步，她很嚴肅地對我們說：“以後，我們每天晚上都要鍛鍊。”在家裡，媽媽是一家之主，在操場，媽媽是教練，我們只好聽她的。
今天，媽媽告訴我，要我圍操場跑10圈，也就是20__米，這可真是個驚人的數字。
“預備，開始”一聲令下，我沖了出去。我曾是學校田徑隊隊員，我知道跑長跑一開始不能太快，要把力氣都放在後面。我按照這種方法跑，第一、二圈我完全是慢跑，根本就沒有耗費力氣，一點累的感覺都沒有。第三、四圈我加快了些速度，看著一些跑步的大人在我的後面，我的心裡就覺得美滋滋的。我沖在第一位，爸爸緊隨其後。
不知不覺，終於到了最後一圈，我已氣喘吁吁。我感覺心跳得好快，象是要從我的體內蹦出來。“還有最後50米!”媽媽在給我打氣。我以最快的速度，用盡吃奶的力氣沖了過去。
我跑到20__米了，我興奮地差點暈過去。20__米，一個巨大的數字，我跑過去了。
大家一定要多多鍛鍊身體喔!
暑假身體鍛鍊總結 篇7
晚上吃完晚飯，我們很閒，於是我、姐姐、媽媽、爺爺和爸爸一起去唐延路遺址公園鍛鍊。一進公園，鍛鍊場裡熱熱鬧鬧的運動場景頓時吸引了我的眼球。幾乎每個鍛鍊器材都有人，還有些器材在排隊。有的跑步機上面的人在慢跑，有的在快跑，還有的在大步跑。有些人在做仰臥起坐，他們大汗淋淋，全身的衣服早都被汗濕透了，但他們還興致勃勃的繼續堅持著，好像要爭當運動明星。另外我在運動的人群中找到一個像肉球的胖子。我猜愛吃肉的同學會，把他比喻成丸子。
到了一個鍛鍊場地，到桌球台那裡打桌球。我先發球，然後媽媽接球，媽媽沒接住，之後媽媽發球，我接球，我也沒接住，兩個動作重複了十幾次，把姐姐逗得哈哈大笑，笑得肚子疼。姐姐想出了了一個好玩的遊戲，就是吹桌球。我和姐姐比賽媽媽做裁判，姐姐先吹，她把桌球吹到我這邊，我立刻把桌球吹到她那邊，這個動作反覆了幾十個回合，這樣把姐姐逗得哈哈大笑，笑得肚子疼，在旁邊旁觀的媽媽也哈哈大笑，我也笑得肚子疼，最後我趁姐姐不注意把桌球吹到姐姐那裡了，結束了這個好笑的比賽。媽媽和爺爺比賽，爸爸和我的比賽等等。回家的時候我們的桌球都濕了。
我覺得這個比賽很好玩，這個還需要高超的技術，比如爸爸，他輕輕一吹就能發出高速球，讓我們防不勝防。這個遊戲又鍛鍊我們的肺活量。我一定要多多的玩這個遊戲。