(三) 務必在活動過程中講解有關黨委團委的相關知識從而達到活動最終目的。
八﹑經費配置
保險(每人20元),旗幟(6面)
總計1800元
九﹑組織分工
每院參加4人,共十八個院參加,外加3名指導老師。共75個人。
每兩個院為一組,每組8人,共9組。每組選出一名組長。9名組長中選出三名總組長,每組各配一名輔導老師。﹙待定﹚
二零一零年十月二十六日
策劃書附屬檔案一 登山注意事項:
1、體質較弱的同學儘量量力而行,以免發生意外。
2、事先了解好登山旅遊路線,計畫好休息和進餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。
3、對山上的氣候特點應有所了解,爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚禦寒,防止感冒。
4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,出汗時可稍松衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。
5、登山時思想要沉著,動作要緩慢。尤其是體弱的人更要注意這一點,走半小時就休息10分鐘,避免過度疲勞。
6、旅遊登山,不是為了競爭,只是為了遊樂。旅遊攀登,要不計速度,只求逍遙。或沿石級扶梯,或尋林陰小路,緩慢而行,觀風景,覽古蹟,邊談邊游,妙趣橫生。
7、要儘量少帶行李,輕裝前進,有利於安全。在陡坡行走時,最好走“之”字形路線攀登,這樣可減低坡度。
8、在山中遇到雷雨,不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。
9、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
10、在登山時,還要時時預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬
附屬檔案二:登山的好處
首先鍛鍊腳力,鍛鍊心肺功能。俗話說:“人老腳先衰。”人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液回流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位,使經絡通暢,延緩衰老。爬山時雙臂擺動,腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動,促進身體能量的代謝,增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效,其價值對於久居城市的人尤為明顯。
其次,爬山能磨礪意志,開闊胸懷。爬山,要一步一步往上爬,像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步,爬上去後,有時還要一步一步走下來,確實很辛苦。可是,當你爬到山頂,當你征服一座山峰又一座山峰時,你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老,風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。
爬山既是人對自然的挑戰,也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時,就會享受到回歸自然的喜悅,平添征服自然的豪氣,而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
此外,爬山還能激發人的智慧:因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆,就像打開了阻抑著想像力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來,任其奔騰,於是新的創造性勞動又開始了。
登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。