中午：
農家樂的一伙食很好，大家都對這次的飯菜讚不絕口，我們將飯桌的菜掃蕩一空。真是酒足飯飽哈！
下午：
正式開始活動之前，三大隊人員進行了一些熱身活動，比如所有人圍成圈不間斷跳兔子舞轉圈，如果誰不小心在遊戲中斷了，那么他就要受罰。不過令人開心的是我們所有人都很厲害，沒有人中間斷過，儘管教練們的想法千奇百怪。後來我們隊就比較衰了，在做剪刀石頭布的活動中輸得比較慘。於是全體受罰，當眾選一個異性當鋼管，然後跳舞，真的很丟臉，但同樣很搞笑，很輕鬆，有幸災樂禍的，有開懷大笑的，有愁眉苦臉的，有輕鬆自在的，大家在這種輕鬆的氛圍中開始了下午的主要活動。
“空中單槓”
各組被安排的活動有差別，我們下午的第一站是“空中單槓”。這是一個驚險刺激的遊戲，考驗的是個人的心理素質和高空平衡能力。仰頭看那根高高的8米的柱子，心裡就有點毛毛的感覺，我自己清楚地知道其實我是不恐高的，看到隊長系好安全帶，接受了大家的鼓勵後，從地面一步步向那懸掛在8米多高的單槓爬去，我們的心同樣跟著他的動作一點點被提起，要說這8米的距離雖不算最高，但當仰頭看的時候就會有點害怕。看到隊長搖搖晃晃站上了那個圓盤的時候，我們都不由自主地鬆了一口氣，最後關鍵的一步就是看他能不能克服自身的恐懼，從圓盤上跳起來成功抓住離他大概1米30公分左右的單槓了。當他的身子前傾想要跳起來的時候，那柱子因其動作的幅度過大和風的吹動忽然晃動得很厲害，眼前的一幕又將我們的心揪了起來，當他終於跳出決定性一跳時，看著他安全地抓住了那懸著的單槓時，我們全體呼吸一緊一松，繼而大聲歡呼起來，這不僅是隊長一個人的勝利，同時也給了我們的一個很好的鼓舞示範作用。
我是第三個上的單槓，說不緊張是騙人的，當然剛開始的時候還好一點，我自認為還是比較鎮定的，從開始爬桿子到爬上最高處被我一氣呵成，因為就怕自己一鼓作氣沒成，勇氣會再而衰，三而竭了。搖搖晃晃站上了圓盤，聽到下面的隊友們說“她站上去好快啊”時，我在心裡正在默數123……給自己打氣。一邊聽從教練的指揮，慢慢站了起來，然後向我的隊友們詢問：“準備好了嗎？”我聽到他們大聲地回答：“準備好了，1、2、3！”他們是在為我加油，12個聲音整齊劃一，給人力量，遺憾的是我剛想跳的時候腳下的桿子不小心晃得厲害了點，結果是我的眼睛向地面看了一下，然後華麗麗地被嚇到了，於是剛喊道：“1……2……”的時候一下泄了氣——我不敢跳了！勇氣仿佛一下子就從體內逃逸了，手心裡汗都出來了，其實那時候也沒想什麼，只是單純地告訴自己，目標太遠，離地面太高，不想跳罷了。此時耳邊響起了隊友們的加油打氣聲，他們為我加油，讓我穩住，然後告訴我“跳！”還是有點難度，看著那根單槓到我之間的距離，只能緊緊盯著單槓，默默估計自己跳上去能抓住它的機率為多少。當時對我而言，即使是一秒的時間也是種漫長的折磨，於是只好咬咬牙，狠下心，跳了！沒有閉上眼睛，只是緊緊盯著那個目標，然後在一片歡呼中我成功了！一剎那的失重，一剎那的空白，然後一種喜悅自內心深處瀰漫開來，這是外界的力量無法給予和達到的，這是一種突破自我極限的超脫和快感。被放下來的時候我又體驗了一把失重的快感，這是劫後餘生的快樂和幸福，我想那是用什麼都無法取代的。當我的腳終於踏上堅實地面的那一刻，我的心終於歸位了、安定了，此時我深刻明白了一個道理：“腳踏實地”，這是多么實在和重要啊！