近日，我們醫院全體職工分批到達天啟之路拓展基地進行戶外拓展訓練。我是第四批，婦產科共去了五人。記得第一期的同事出發後，我們上班的人懷著好奇和忐忑的心情發出詢問，她們回的簡訊簡明扼要：“拓展訓練有點苦，教官很嚴厲，任務能完成，玩得很開心，不來會後悔。”
集合遲到了兩位，分別得到了“獎勵”，遵守紀律很重要。經過幾次抓典型，大家逐漸改掉了最初的嘻嘻哈哈，最具挑戰的科目訓練開始了----高空斷橋。我一臉決絕，披掛上陣。哇，那么高，仰頭幾乎掉帽子，斷橋之間一米多的跨度，風一刮，木板還有些晃，不敢往下看，心裡唱著“妹妹你大膽地往前走哇!莫回頭!”心一橫，大步邁過去，成功啦!每隊各出一人，石頭剪刀布，贏者跑，輸者追。因為思維定勢作怪，不是兩個都跑開了，就是兩個都去抓對方。這是藍魔隊與紅星隊的對決。平時連梯子都不敢上的我，義無反顧地開始攀登。然後兩手放在胸前，雙腿分別離開橋面，繩索在教練的控制下呼啦啦往下降，他問你想快還是想慢，你選擇慢也是白搭，幾乎都是快，非嚇你到驚叫不可。
科目訓練二，穿越電網。要求是上面的洞每洞可以通過兩次，下面的洞，每洞可以通過一次，不可觸及紅色的電網。在前幾個男生過去後，我就自報奮勇地要求過去，當然全憑兩邊的同伴們抬著接著，我只需平舉雙手，縮窄肩部，眼睛一閉就過去了，然後就可以一心一意拍照去也。
訓練科目三，信任背摔。第一個同伴演示後，我勇敢地登上高台，兩臂前伸交叉，掌心相對，十指緊扣，向下翻出，置於下頜部位，下巴抵至胸壁，身體站直，腳前部立於台面，身體向後仰，背部和臀部同時落於同伴的手臂上。
經過一系列超越自我的訓練，我信心大增，成功源自個人的勇敢和對同伴的信任。最後全體登頂成功，隊旗飄揚，“熔煉團隊，超越自我”。如果沒有團隊的協作，任何個人不可能傲立高端。我們一起高呼併合影留念，快樂的一次訓練。
拓展訓練之後感
三月的初春，單位組織了去郊外拓展訓練，從沒有參加過此類活動的我，懷著一顆忐忑而又好奇的心情，和同事們乘著車走進了拓展培訓基地。
一路上，大家都在猜想著拓展項目的活動量與難度性，迫不急待的心情讓大家不停的在看著時間。汽車駛出了北京市內，開始進入了郊區，眼前的風景豁然一亮。在市內高樓大廈的遮擋下，很難看見大片的樹林和草木，而現在眼前的卻是入春以來從未見到過的一片片的“青”綠，那些淡淡的綠點綴在枝頭，隨風一吹輕輕搖晃，就好像在為我們描繪著整個春天。看到眼前的這些景像，我的心情出奇的好，一開始對於拓展訓練的緊張和恐懼一掃而空，取而代之的是無比的舒心與快樂!
拓展訓練的基地在郊區邊上，緊靠山巒。當天晚上，我們就摸黑上山，夜闖了許多難關項目，雖然很久沒有在這種環境底下生活了，可是我在黑夜裡依然遊刃有餘，得心應手。走在山間的小路上，四處一片寂寞，爬上山頂，星星依稀就在頭頂。忽然覺得自己又回到了曾經那遙遠的孩童時代，好像腳下走過的就是曾經我一遍遍走過的山間小路，頭頂的星星好像還是那時在道場邊上乘涼數過的那一顆，連四周發出來的味道都好像和那時的一模一樣。我沉浸在往事的回憶中，想起了曾經許多溫馨的事。
第二天，真正的考驗來了，拓展項目任務都比較有難度，和同事們一起，我們闖過了一關又一關。在面臨一次次考驗的時候，我們都衝破了心裡的障礙，消除了恐懼，超越了自我，最後取得了勝利。在整個拓展訓練過程中，我體會的挺多，領悟的也挺多，不論是對團隊的力量還是個人的挑戰，都有一些新的認識。也重新認識了自己還有身邊的一些人和事。雖然領悟到的東西不一定都能恰到好處的套用到生活工作中去，但是我懂得了許多，也意識到了自己對別人、別人對自己相對的價值。
一天的活動結束了，我們也隨著活動的結束踏上了回家的路程。雖然每個人都很疲累，可是都興致勃勃，各自講述著自己身邊發生的事，以及一些感想。我覺得這樣的活動對自己是很有意義的，通過這樣的活動，自己增添了許多的信心和勇氣，也對自己的生活工作有了更深層次的認識和領悟。和同事們一樣，覺得意尤未盡，玩得還不盡興，希望以後能多嘗試這種類型的活動。
晚上10點多才到家，已經是精疲力竭，沒有多停留就休息了。第二天一直睡到下午才起床。睡一覺起來，發現渾身上下都很疼，特別是兩條腿，感覺都不是自己的，坐不下去起不來。臉上的皮膚也因為當天山上的大風變得粗糙，嘴唇也裂了。真是一身疲憊，一臉憔悴。
休息了一天，周一就要上班了，又要投入到緊張的工作中去了。一到辦公室，大家都在討論著自己不同的身心感受，都在訴說著自己的疲憊和疼痛。雖然每個人都是一臉倦容，可都是興高采烈的。下午單位開了會，對關於拓展活動展開了一些交流討論，每個人的感受都不一般，覺得這一次的活動對大家今後的生活工作給予了很大的幫助和啟示。
拓展活動的硝煙漸漸遠去，可是活動中的精神將永遠留在我們的生活與工作中，今後，不論遇到多大的困難與坎坷，要相信自己，超越自己!
春天的步伐越來越近，城市裡也開始有了一片片的綠意。枊條青青，落花如雨，我似乎又聞到了郊外春天的氣息。