本學期體育考試的重頭戲在“廣東省國小生體能三項測試”項目上，該標準比較高，需要學生經常保持課內外的專項訓練才有可能達標，甚至達到良好以上水平，既為學生參與評定“三好生”打下關鍵的一戰，又能培養學生不怕苦不怕累的意志品質，體驗進步與成功的快樂。為使達標工作順利完成，培養學生堅持每天鍛鍊一小時的好習慣，通過家長會和qq群平台，向家長宣傳廣東省國小生體能測試的各項標準，說明難度和努力的方向，讓家長們心中有數，積極配合併督導課外體育作業的完成，使體能測試工作順利結束，因此，體能訓練的成果凝聚了家長和學生辛勤的汗水，同時也為教師今後不斷改進訓練方法積累經驗。
一、25米往返跑，發展速度和靈巧，但標準偏高難倒人
25米往返跑測試學生速度素質及靈巧性的發展水平。本人測試了5、6年的時間，到目前為止，只有5年前的一名男生達到優秀，達到良好的不到三分之一，而不及格的人數極少甚至沒有。有些學生看起來跑得很快，一對成績只得良好，有些跑得很慢，看起來應該不及格了，但一對成績還能及格，這說明了25米往返跑測試標準偏高，堪比區運會競賽水平，而及格的標準又偏低。鑒於這種困難情況，我在課堂教學中不斷地加練快速往返跑，要求學生轉身時用力蹬地快速轉體，盡力提高學生的奔跑速度。本學期25米往返跑一年級達到良好成績的人數只有29人，只占年級人數的25.21%；二年級達到良好成績的人數只有31人，只占年級人數26.49%。一、二年級沒有一個優秀和待及格的。詳細如下表：(略)
不少學習成績優秀的學生被跑步成績拉了後腿，影響了總分，所以上級體育部門儘快調整標準勢在必行，以更科學、公正地評價學生的速度、靈巧性發展水平，滿足學生成長的需要。
二、“世界上怕就怕認真二字”——苦練縱叉有進步
縱劈叉測試學生柔韌素質的發展水平。國小一年級學生的柔韌性比二年級的好，女生比男生好。發展學生的柔韌性是一件苦差事——壓腿疼痛難忍。以往考試的經驗，每個班總有七、八個待及格，要通過補考才會“減災”。所以，在考前兩個多月的時間裡，體育課上都做到壓腿、擺腿、縱叉練習課課練，還布置了每天的課外作業，讓學生在家長的督導下堅持訓練。此外，鼓勵學生參加課外舞蹈形體訓練，多種措施並舉，合力打勝仗！
在發展柔韌性練習當中，我及時反饋達到優秀和需加把勁的名單，請家長也積極配合，向優秀看齊。為了鼓勵男孩戰勝困難，培養吃苦耐勞的精神，爭取更大的進步，我通過發“苦練縱叉有進步”的表揚信，肯定學生的進步，激發他們更加刻苦地訓練，爭取更好的成績。家長反饋說：“何老師發的表揚信激發了孩子戰勝困難的勇氣和信心。”“孩子把表揚信貼在門上，激勵自己刻苦練習。”“晚上集合幾個小孩一起練習壓腿，大家互相鼓勵。”“媽媽您把頭伸進來，看看襠口還高嗎？” “在老師的鼓勵下刻苦練習，終於能通過考試了！體會到‘世界上怕就怕認真二字’的真諦了。”“和平時期通過體育運功，鍛鍊了孩子們的意志，保證了我們的下一代，尤其是男孩子，在祖國需要的時候能夠吃苦耐勞，打硬仗和打勝仗。”這些話語是學生們在課內外刻苦訓練的真實寫照，有的男孩從開始的不及格到最後的優秀，之中凝聚了學生、師長的辛勤汗水，真的很偉大，很感動！
考核結果，縱叉是三項中考得成績最好的一項，達標率如下表：(略)
一年級縱叉優秀的新增了12人，待及格人數由10人減至沒有；二年級新增了16人，待及格人數由17人減至4人。這些數據都有力地說明了堅持苦練出成果！相對於另外兩個項目而言，縱叉練習雖然很艱苦，但它是取得好成績最穩定的一項。
三、投擲發展爆發力，不會用力難達標
投擲主要是測試學生上肢肌肉爆發力的發展水平。投擲是僅次於25米往返跑邊偏高的一項，優秀的距離比較長，及格的距離也不短，協調性不好和手臂力量不足很難達到及格。在教學中，為保證練習密度，也考慮學校場地小的困難，我特意買了一些輕式空心小膠球，分兩大組輪流練習投擲，指導學生上下肢協調運動，同時輔以雙手頭籃球等練習來發展上肢力量；鼓勵學生參加課外羽毛球學習，通過羽毛球的上手擊球動作發展投擲能力，約有95%以上的羽毛球學員通過了達標。為了給家長提供考前成績，我通過模擬小測驗向家長反饋達到優秀和待及格的名單，請家長在課外協助輔導，多加練習。我也利用周日下午的時間，安排了兩次輔導課，使待及格的學生90%達到了及格以上，可謂一分辛勞一分收穫。