薪水太少，工作太多，主管沒創意……抱怨遠比工作時間長，這就是職場裡典型的黑色隧道現象。職場中的機會主義者，永遠認為好工作是可以換來的，工作的目的完全依附在找好工作上，不斷地追尋，不斷地沮喪，黑色隧道有如漫漫長夜。
所謂黑色隧道指的是，你在職場上所有可能碰到的讓你厭惡的現象。你不可能在一天之內經歷完所有這些職場現象，它們是陸續出現在你的職涯中來折磨你，裡面潮濕陰暗讓人很不舒服。這個隧道的長度大概有十年之長，它的計算方式是從踏入完全陌生的職場的第一天起，我們大概要花十年的時間才可幾乎經歷過這些職場百態，十年後這些職場現象只不過是不斷再重複而已。
現在的職場江湖，很多企業的壽命不過一二十年，遠遠小於個人工作壽命。在這種情況下，如果你有上述的職場症候，如果不調整心態，黑色隧道期將是迢迢長路。
根據一項調查，有75%的上班族都迫切需要在職進修，68%認為要加強語言學習，64%的人想要加強專業能力，51%的人想考證照，以便突破事業瓶頸。有人認為，未來的職場人應有專業五力，包括因應國際化時代的雙語能力、學習管理語言程式設計能力、看得懂企業財報的財務評估能力、征服自己也征服別人的業務能力。
然而，上述所有能力，因為忘記了人的要素，當社會轉型太快，可能都會面臨轉換公司、技術變遷等因素的影響而成為過眼雲煙，使許多從業人員的黑色隧道期加長，不但影響企業經營能力，而且使個人備受壓力和折磨。當年華老去，光陰不在，真正能留下的是什麼？在急劇的社會變革時代，我們帶著什麼能力，開創新的人生？
培養帶得走的職場能力——也就是應對“黑色隧道”的壓力和折磨的能力，是縮短和消除黑色隧道，開創嶄新人生的不二法門：
定位人生的能力自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體職場壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多職場壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。
調整心態的能力法國作家雨果曾說過：思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力應儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
自我反省的能力對於一個積極進取的人而言，面對業務指標壓力時可以自問，如果沒做成又如何？這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。