中秋節後養生 這樣做養生效果翻倍 篇1
形養
多喝水、早睡早起
大家都知道的，因為秋天氣候比較乾燥，特別容易出現口乾舌燥的現象，同時皮膚水分也易流失，這個世界需要做到特別注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質與水分的水果，避免太激烈的運動。早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。
食養：防燥攝陰
因為秋天的天氣比較涼爽一些，在空氣中就會顯得比較缺少水分，從而就導致秋天會很乾燥，如果通過食物來養生的話，就應該做到防燥攝陰，以滋腎潤肺為主，如果是老年人還可以多吃一些米粥來益胃生津。這是很不錯的秋季養生方法。
中秋節後養生 這樣做養生效果翻倍 篇2
中秋過後如何養生
1.潤燥湯
潤燥是秋季養生的主要目的，潤肺、潤腸、降火，改善皮膚粗糙、乾咳、上火、便秘和預防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。
2.食用粗糧
秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預防心血管疾病等。
3.補眠
隨著氣溫的降低，環境舒適度的提高，秋乏、犯困現象會越來越明顯。可以通過早睡早起、延長睡眠時間和午睡來緩解秋乏。並且，秋季充足的睡眠更有利於提高抵抗力。
4.動一動
秋後適量的運動有助於提高心肺功能、排解抑鬱，同時因為秋季人體代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運動改善。提高代謝，促進皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。
5.泡泡腳
秋後養生可以每天進行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助於養陰潤燥、防病、調節血壓、改善血液循環、安眠和解乏。
中秋節後養生 這樣做養生效果翻倍 篇3
預防秋季感冒
秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最容易感冒。
為何中秋後是養生黃金期?
1.身體已經適應秋季
中秋時期人體因為氣溫的降低，不再有初秋時期的食欲不振、煩悶和燥熱現象，從內到外已經適應秋季氣候變化。
2.外界環境更舒適
主要是因為很多地區在中秋節之後，天氣就不會再出現回暖的現象了，氣溫就會變得更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣品質相對提高。
3.食物更豐富
秋季不管是穀物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應季食物補充人體營養。
4.需防秋燥傷身
雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣濕度低、氣候乾燥，人體容易因為秋燥而傷陰，如出乾咳、咽乾、上火和便秘等現象。
中秋節後養生 這樣做養生效果翻倍 篇4
推薦給大家一份“養生蔬菜目錄”：
1.強腎植物：黃秋葵
要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。
這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。為什麼?經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
2.預防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
3.臉上不長痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。
4.避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
5.防止上火：菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用於治療口乾舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
6.白色蔬菜，養陰生津
白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，現在剛開始入秋，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。初秋養生，還有一個講究是“健脾化濕”。
中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。秋天的茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃。而吃南瓜就對脾胃很有好處。
7.藕是東方蔬菜，抗衰老
秋天可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老”。
另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
不管是吃什麼食物，物極必反。要記得適量實用，該忌口就忌口，該補啥就補啥，知道自己的身體狀況然後正確的對待。
中秋節後養生 這樣做養生效果翻倍 篇5
水果也要挑著吃
人有不同的體質，水果也有不同的成分和特質。因此，什麼人吃什麼水果，都有一定的禁忌。
蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。
香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫症者尤應慎吃。由於香蕉含糖量大，糖尿病人應少吃。
石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，果肉晶瑩艷麗，甘酸生津。中醫認為石榴性溫澀，潤燥兼收斂，主治咽喉燥渴，可止渴生津、澀腸止瀉、固腎收斂。但吃多容易傷齒，生痰。
柿子味甘、澀，性寒，功能清熱、潤肺、健脾、止渴，用於慢性氣管炎、高血壓、動脈硬化或有中風傾向者。紅柿能補虛、健胃、潤腸、利肺，它含碘高，可作為缺碘性甲狀腺腫大者的食療，且能促進血液中乙醇氧化，故能解酒毒。另外，空腹吃柿子或吃蟹後食柿子，易產生柿石。因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，在空腹、勞累後不食或少食柿子。
柚子能生津止渴、助消化、化痰止咳，它含維生素c豐富，對心血管疾病患者有益。柚子還含有胰島素樣成分，具有降血糖作用，適合糖尿病患者食用。柚子還是中秋節可以降低膽固醇及防止便秘的食物，但160克的柚子就有60卡的熱量，吃太多也會消化不良、脹氣或腹瀉，是淺嘗即可。
從中醫節氣看，中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚乾燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。蔬菜不僅養生，還輔助治療一些疾病。