考前堅持每天玩一小時
再過3天，2007年的高考就要開考了。大考在即，緊張的不只是考生，許多考生的家長也出現了程度不一的焦慮症狀，嚴重的甚至吃不下睡不著。昨日下午，12355青少年服務熱線平台專門請來了資深心理諮詢師和壓力管理專家，與考生家長一起分享考試期間的心理放鬆技巧。專家指出考生考前應堅持每天“玩”足一小時。
就讀於某重點高中的小黃同學給12355打來電話表示，高考前由於壓力過大，且沒有合理安排時間，在高考前一個月開始就連續失眠，甚至在課堂考試時睡在課堂里，後來發展到每逢考試就精神不振想睡覺的狀態。而家住松江區的李女士則表示，自己的女兒在考前過於緊張，總是做噩夢，白天醒來後就會全身無力，沒有精神，無法集中精力複習。
“考試前應該儘量放鬆，該睡覺就睡覺，想打籃球就打籃球，這樣才能保證有充足的精力應對考試。”資深心理諮詢師、上海交通大學副教授劉曄萍昨天指出，“中考尤其是高考，比拼的就是體力。”她認為，考生應該保證每天有一個小時的體育鍛鍊，充分“玩”好、休息好。
不少家長為了讓孩子安靜複習、準時到達考點，都提前在學校附近預訂好酒店房間。這種看似關愛考生的做法，昨日卻被劉曄萍一口否定。“臨時改變生活環境和作息方式，其實就是人為增加心理壓力，往往會對考生造成更大的心理負擔。”
在劉曄萍看來，家長應該努力營造溫馨的家庭環境，利用一切機會，用語言和行動表達對孩子的愛和信任，形成家長考生良好的溝通氛圍。她說：“家長應該讓孩子知道，讀書只是生活中很小的一部分，如何培養孩子的責任感、自信心，最終讓孩子學會熱愛生活，才是最重要的。”