本報訊離高考還有兩周，考生如何擺脫焦慮恐懼、將身心調整到最佳狀態？瑞金醫院青少年心理諮詢中心主任醫師、高考心理專家金武官教授，昨天在民進自強進修學院為千餘名高復生進行了貼心輔導。
相信自己，志在必得。考生首先得樹立“志在必得”的信念，最要不得的是退縮情緒。即使以前有很多不盡如人意的地方，沒有關係，從今天開始還來得及。
保持“瓦倫達心態”。心理學上把專注於做自己的事情，不考慮得失的心態稱之為“瓦倫達心態”。考生可以每天以”盡人事、聽天命“來對自己進行心理暗示，每天扎紮實實地、科學地安排自己的複習計畫，而不要總去構想後果。
把握節奏感。考生最後兩周可在自己安排模擬高考的基礎上，按照“兩集中”的原則制定一個複習計畫，即時間集中、內容集中。集中時間用在一門學科上，徹底解決一門後再進行另一門，梳理各學科的知識，使知識結構化、網路化、系統化。在家複習的時間，給考生提供了極難得的“兩集中”的機會，考生不要再把自己支配的大塊時間去化整為零。
睡眠攻略。躺到床上不要馬上逼自己睡覺，可以先把枕頭墊高，看一會休閒類的、不用動腦筋的雜誌，但是不要看電視。等到感覺眼睛發酸的時候，放低枕頭，深呼吸，放慢呼吸節奏，漸漸入眠。
如果再睡不著的話，也不要擔心。因為即使沒有閉上眼睛睡覺，只要處於放鬆狀態，身體和大腦一樣可以得到休息。