距離高考還有一個月的時間，眼看著高考一步步臨近，高三學子們的壓力與日俱增。華南師範大學附屬中學心理研究室負責人李之寧老師說，在這段時間，學生的焦慮主要來自於“模擬考之後，自己的成績處於什麼水平”、“是否能有最理想的志願填報”，“自己的狀態是不是處於最佳且穩定的狀態”等等。由於滿腦子都是高考的事，許多學生會出現失眠現象。
sos：腦子亂糟糟，入睡困難
“最近，我幾乎每天都和讀高三的妹妹通一次電話，希望能開導她，因為眼看著要高考了，她卻整夜失眠。前段時間，妹妹在電話里說，每天雖然很困，但是躺在床上就是睡不著，腦子裡亂糟糟。”李小姐談到高三的妹妹時說，自己最近也變得很緊張。“我不止一次對妹妹說，沒有人給你壓力，考試儘自己的能力就行了，但她還是感到壓力很大，緊張得睡不好。唉，她是不是得了高考恐懼症啊？”
點評：高三學生由於長時間的腦力活動，大腦一時間可能不能自然放鬆，往往會在床上左思右想，“今天的數學測試自己有一道題還不會”，或者“明天要背近現代史”。一旦不能很快入睡時，有些學生就會很緊張，並一再告訴自己“要趕緊睡著”，而這種強迫思維導致他更加焦慮，甚至會整夜失眠。
其實，學生的這種入睡困難並不是病理上的失眠，只是他們還不明白如何讓身心自然放鬆。
錯誤做法：（1）強迫自己立即要睡著；（2）擅自服用安眠藥物。
解決辦法：（1）自我調整。睡前讓自己身心放鬆，不要把入睡困難當作一個“麻煩”，而是順其自然地對待它，比如午睡沒有睡著，只是朦朦朧朧的躺在床上，但如果能閉目養神，能夠身心放鬆的話，就已經達到休息的目的。
（2）進行一些放鬆身心的文體類活動。身心調節平衡的話，就很容易入睡。比如踢踢毽子、跑跑步，活動活動身體，但不宜做強度大的運動。
上圖：困！記者 何奔 攝sos：時間越緊，越覺得焦慮
到了5月份，高三學生有近半時間是自由複習，用來查漏補缺。一些學生此時就很慌張了。學習成績中等偏上的馬羚說，已經複習過5輪了，怎么到頭來感覺到還有很多漏洞，手上拿著英語書，心思卻飄到了物理習題上。有些學生花了半天時間翻翻這看看那，結果什麼都沒複習到，內心卻相當焦慮，大嘆“自己的大限到了”。
點評：這種情況，追究其內心，普遍都是自信心不足的表現。他們都明白自己的成績處於什麼位置，看著人家試卷做得飛快，書本翻得勤快，就會對“我現在的學習安排是否最恰當”存在疑惑。尤其是中等偏上成績的學生，情緒特別不穩定。
解決辦法：（1）提升自信心，可以把自己擔憂的事情羅列出來，一一進行質辯。比如擔心考不好會愧對父母，其實父母對子女的期望是什麼呢？說到底，父母期望孩子考試能自然發揮就好了。這樣一來，就釋放了壓在自己內心的壓力。
（2）為什麼把高考的臨近看作“自己的大限”呢？如果看到另一面，比如馬上就可以實現自己的理想，進入自己理想的大學，這樣想就會動力十足。