爸媽助考：留意孩子的“高原反應”
吳女士的兒子魏東在天津七中上高三。上學期期末，魏東參加學校和其他幾所市重點中學的聯考，雖然成績還不錯，但魏東總覺得距離自己考取名校的理想目標相去甚遠。所以，那段時間情緒低落，特別沮喪。作為母親的吳女士不禁發愁，不知道該怎樣幫助孩子緩解這種情緒。後來，學校給家長們開了一次家長會。除了分析這次聯考的成績和形勢，老師們還為家長支招，在聯考前最後幾個月的時間裡，怎樣幫助孩子安心備考。在會上，吳女士知道了一個名詞“高原反應”。
據孩子的老師說，高原反應本來是指一種缺氧的不適。而現在，比喻臨近聯考時的緊張狀態。當考生感覺學不進去，學習效率停滯不前，就陷入了“高原反應期”。出現“高原反應”的原因有很多。有些考生是因為長時間緊張的複習後生理、心理疲勞造成的。有些考生是因為學習方法沒有及時調整好，感覺學不到東西，成績也就裹足不前。還有考生不能客觀地評價自己，往往對自己提出過高的要求。過高的要求與現實形成反差的時候，心理波動就大，才會感覺自己毫無提高。
這讓吳女士茅塞頓開。回家之後，她和魏東進行了一次長談，倆人一起分析了魏東的成績，在學校里所處的位置和未來聯考的目標。吳女士告訴魏東，根據這次聯考反饋的情況，學校分析今年聯考的本科分數線應該在430—440分左右，魏東的成績超過這個分數線100分左右，在班裡排名屬於中等偏上，考取一所本科學校應該沒有問題，如果再努努力，還可以衝刺一下重點本科院校。分析之後，吳女士給孩子打氣，作為市重點中學中成績不錯的學生，應該有自信在聯考中考出不錯的成績。但是，不要因此給自己太大的壓力。父母並不期望他一定要考清華、北大或是天大、南大這樣的名校，只要發揮出自己的水平就可以了。
這次談話後，吳女士感覺孩子的情緒漸漸好起來。不久，魏東告訴媽媽，他給自己制訂了新的奮鬥目標，短期目標是保持自己現在的成績，中期目標是在模擬考時比現在的名次有所進步，最終目標是爭取考入天津大學。現在，明確了目標的魏東又開足馬力投入到學習中去了。
通過這次經歷，吳女士覺得，作為家長一定要注意給孩子減壓。實際上，很多孩子考前的壓力往往來自父母對聯考的態度。很多家長認為，聯考決定孩子命運，一卷定終身。這種想法潛移默化地影響了孩子。還有的孩子怕考不好對不起家長，心理負擔重影響了正常複習。所以，父母首先要對孩子的能力和成績有個清醒的認識，然後幫孩子確定一個比較現實的奮鬥目標，而不是盲目地提出不切實際的要求。儘量給孩子創造一個比較寬鬆的環境，讓他們順利克服心理上的“高原反應”，安心投入複習。
“三不”“四要”做合格陪考
被採訪人：董桂琴，中國傳媒大學2005級學生楊光的母親。畢業於天津市第四十二中學的楊光在2005年聯考中以優異的成績考取了中國傳媒大學。董桂琴同時也是一位中學教師。
談到陪著楊光走過聯考前最後的一百天衝刺階段，董女士說，作為一名中學教師，她非常理解女兒的壓力有多大，因此，儘管自己的工作也很忙，但她卻堅持和女兒站在一起，幫她緩解心裡的壓力，為她做好後勤保障工作，和女兒一起迎接聯考。
鼓勵不泄氣聯考之前，作為家長過分地關心反而導致孩子更大的壓力。董女士在聯考後總結自己的陪考生活，總結了“三不”和“四要”。“三不”即：不要規定孩子一定要考哪所學校，不要把自己的想法強加給孩子，不要總問孩子考得如何。“四要”：要給孩子營造一個良好寬鬆的環境，要有人文氣氛與和諧的家庭氣氛，如果家庭的書卷氣很濃的話，孩子也會喜歡看書；家長要改變自己的觀念，要相信自己的孩子，改變總把孩子往壞處想的做法，如總想孩子不逼著肯定考不好、孩子是不打不成器等等；要放手讓孩子做自己的事，不要一天到晚把自己和孩子綁在一起；要對孩子進行鼓勵，哪怕只是孩子點滴的進步也要鼓勵她。
關心不過分對於即將參加聯考的孩子來說，家長給予更多的關心是非常必要的，尤其是在做好孩子的後勤保障工作方面。聯考期間，董女士非常注意看書、看報，學習有關營養搭配等方面的內容。董女士建議考生家長們，為考生準備飯菜要儘量和平時一樣，在此基礎上可適當多做一些考生們平時喜歡的飯菜，但要注意飲食衛生。家長沒必要準備山珍海味、大魚大肉，以免引起孩子腸胃不適影響考試。膳食中首先要有足夠的主食(糧食)，每天補充些雞蛋、牛奶及豆製品等，多吃蔬菜、水果。除了生活上的關心外，作為家長還要經常和老師交流，特別是每次模擬考試之後，家長要和老師多交流，發現孩子的差距和不足，積極配合老師共同把孩子的成績提高上去。