美國科學家在最新研究中發現，在各項鍛鍊中，跳躍運動是預防骨質疏鬆的最佳方法。
跳躍運動的方法很簡單，反覆上下跳動即可，場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅持跳50下。也可以跳繩，次數相同。
中老年人進行跳躍運動時，要注意以下幾點：
1、要循序漸進，次數由少到多，不可急於求成。
2、患有其他疾患的中老年人，在進行跳躍運動之前，一定要徵求醫生的意見，醫生同意後再進行。
3、有關節炎的人也可進行跳躍運動，但在急性炎症期或腫脹疼痛較重時，必須停止跳躍。
4、已患了骨質疏鬆症的人，最好不要做跳躍運動，可以參加散步、徒手體操、太極拳等活動。