手機尾號3287的讀者問：我是高三的學生，我的學習成績不好，馬上就要聯考了，家裡人對我期望很高，我的壓力很大，我該如何面對聯考?
煙臺三中心理教師張智超：其實，臨近聯考，有些同學都會有類似這位同學的不同程度的焦慮反應。
首先，這位考生把自己的注意焦點放在如何獲取成功上，這是不合適的。有考前焦慮的考生，總愛把自己的思想集中在自己會不會失敗、失敗後又如何如何的想像里，這樣越想越擔心，越想越無法安心學習。因此，考生們不妨多這樣想想：考試成功需要什麼條件？自己怎樣才能創造這樣的條件？這樣一想，就會越想越有信心，有利於把自身的各種因素調整到最佳狀態。
其次，考生要想有一個平穩的心態來迎接考試，就應擁有一個正確合理的應試動機。一般對考試感到過分緊張焦慮的人，往往是這么兩類人，一類是明明自己有一定實力，卻總是杞人憂天地擔心著自己會考砸，對自己沒有自信；另一類是平時的成績表現平平或不太好，卻希望在考試時來一個突飛猛進，創造一個“奇蹟”。這兩類人，由於心理負荷太重，結果反而連自己的正常水平都發揮不出來。
強調一點，許多考生對考試感到過分緊張焦慮，但實際上有時連他們自己也沒能弄明白自己真正擔憂的是什麼。因此考生應弄明白自己的所憂所慮：是擔心前途？還是覺得有負於多年來父母的一片苦心？然後對此加以“批駁”，或許找出能讓自己寬心的說法。到了這個時候，你對失敗能有一個自我寬容的態度了，你的緊張也往往溜之大吉了。越不怕失敗，就反而越容易成功。