還有很多很多其他的問題，這裡不再列舉。我們看這些問題千奇百怪，五花八門，但是它們有一個共同的特徵，那就是學生在描述它們的時候，往往都是這樣一個句式：
“現在我‘總是’怎么樣，我知道這樣很不好，於是我很‘擔心’，於是我就試圖去‘控制’自己不要這樣，但我又‘控制’不住……結果我就更‘擔心’……”
看出點門道了嗎？——“正是擔心本身，才使得症狀如此嚴重”。
——擔心自己上課走神，試圖控制自己不要走神，每分每秒監督自己不要走神，又哪裡還有注意力去聽課？驀然驚覺，發現自己已經走神了；
——擔心自己學習效率低，不斷留意同桌的進度，全副心思都花在著急和責備自己上，又哪裡還有工夫去做題？效率自然就更低下了；
——遇到不會的題，誰的心情都難免受點影響。可是有人卻希望自己保持絕對的輕鬆，絕對的“不許緊張，不許想這道題”，結果反而造成了心理的緊張；
——每到考試前就惴惴不安，擔心自己會不會感冒。持續地提心弔膽，導致免疫力下降，患病的風險自然大了。而稍微的一點不適，也會被自我暗示成病魔纏身。
思考：焦慮的背後
我們已經對焦慮有了一些了解。我們發現，高焦慮的人似乎都有這樣的特點：他們堅持追求完美；追求對自己最嚴格精確的控制；哪怕是一丁點超出控制的事，都會讓他們感到非常擔心，覺得這事“糟糕透了”。
其實這不是什麼缺點。相反，具備這個特點的人，往往更容易取得成功——這也可以解釋為什麼焦慮的學生通常成績都比較好——不過作為代價，他們的生活就會增添許多無謂的擔憂。
無謂的擔憂啊——其實考試之前感到緊張，幾個鐘頭睡不著覺是多么正常的事，誰都避免不了，科學研究也已經證實，少睡幾個鐘頭根本不會對人有什麼影響；上課走神也是多么正常的事，誰又能夠連著四十五分鐘完全不分散注意力呀；作業寫得慢一點，那又有什麼辦法？何必去反覆追問和比較，導致浪費更多的時間；考試的時候緊張更是難免的——我問北大的同學，幾乎每個人都曾在考試的時候體驗過緊張，他們都遇到過不會做的題，他們的心情也會很受影響，這都是人之常情，關鍵是——何必要為這種影響過分擔心？
還有感冒，感冒又怎么樣？很大不了嗎？就算考試的時候感冒，難道這就死定了？
這篇文章的題目，用了一個成語，叫“南轅北轍”。
這是因為，焦慮原本是想讓自己變得更好，結果卻讓心情變得更壞。焦慮是想要阻止某件事情發生，可是結果往往卻促成了它的加劇。
建議：放鬆需要勇氣
到了該給點建議的時候了。
目前主流的觀點，無論是父母、老師，還是學生，都重視心理對於成績的作用。我們越來越盼望能夠掌握一種毫無瑕疵的心理狀態。“實力占七分，剩下三分看心態”，這個說法正在被日益接受。我認為這話並沒有錯，但是它的可操作性究竟如何？怎么才能控制自己的心態？說話的人，是否能提供一個完全可行的技巧？
如果誰可以拍著胸脯說，我教大家一個技巧，它準保管用，那太好了。但是，從來沒人打這個包票——那對於學生而言，“實力占七分，剩下三分看心態”，豈不就是在暗示：有30%的東西是虛無縹緲的？是不可保證的？是非常重要但我們不知道如何掌握的？
焦慮感就是這么產生的：越是不可控制，越是四處求醫問藥，心急如焚；越是收效甚微，越是覺得問題深重，亟待解決。
其實，我們為什麼不能真正地放鬆呢？
假如我們認識到，有些事情就是不可控制的，那我們何必非要去控制它？
試圖把心態納入自己的控制，往往隱含這樣一種“不自信”的心理：我害怕，我不能確證自己的優秀，不能確證自己一定能在選拔中脫穎而出。我感到變數太多了，我必須儘可能地控制住所有的因素，特別是自己的心態。
殊不知心態是天下最不受控制的東西，你越想控制它，它越跟你搗亂——正所謂南轅北轍。
“那么你想說什麼呢？”有學生不解地問我，“假如我失眠，你的意思是讓我聽之任之，根本不去著急？”
——是啊，問題的關鍵就在於，著急也沒用，甚至是反作用。那么與其把它當成大大的折磨，讓心情變得更糟，倒不如把它不當一回事，也許反而就沒事了。
為什麼不相信那70%的實力，已經足以成就你的優秀？那是你可以掌握的。剩下不可控的東西，要有足夠的勇氣去放下它。
我愛讀武俠小說，最喜歡《神鵰俠侶》里的楊過，雖然斷了一隻手臂，卻自信決不輸於天下任何肢體完好之人。我覺得這才是真正的高手氣魄。相比之下，缺一點睡眠又算什麼呢？假如我睡不著，那我就不睡，披衣坐起，繼續讀書做題。要用這樣一個句式：就算……仍然……
就算我比所有人少睡三個鐘頭，我仍然不比你們差！
就算我上課走了神，我仍然能想辦法弄懂剛才錯過的內容！
就算我比別人慢一點，我仍然能完成所有的任務！
就算我心態不比別人好，我仍然能考出最棒的成績！
——為什麼一定要解決問題？假如根本就不去擔心，哪裡又會出什麼問題？
——如果焦慮的車輪從來就不曾滾動，又怎么會有南轅北轍？
大家也許都明白那個文字遊戲了：“治失眠”意味著焦慮——尋求一種方法，完全斬除不良現象的存在；而“擺脫失眠的困擾”則意味著放鬆——你失眠愛存在不存在，無所謂，我不在乎。就算存在，我也可以把你當作無物，你根本構不成對我的威脅。
就好像《美麗心靈》的納什，在故事最後他的幻覺依然沒有消除，但他已經可以淡然處之。很多人覺得這結局是一個缺憾，而我卻覺得它意味深長——天地間的大勇莫過於此。