身體是聯考的本錢。在聯考這場硬仗的最後拼搏階段，身體素質和精神狀況至關重要。“東方網大力神”聯考調研組為此曾在上海10個學校中，徵求家長認為孩子在高三階段的學習過程中存在的問題，發現全部家長都提到了“複習時間安排和健康狀況”，由此可見，在面臨聯考的巨大壓力下，學生的健康問題已經成為家長普遍關心的問題。那么——
●高三學生的健康現狀究竟到了怎樣的地步？
●反映出的生活安排的不合理現象該如何解決？
●為什麼利用同樣多的時間，聯考優秀生白天的精神狀況整體水平略高呢？
●他們是如何合理安排時間的？
●為什麼大多數人都制訂計畫，非聯考50甲的同學對計畫完成率的滿意度很低呢？
●怎么樣的計畫方式是聯考優秀生常用的呢？
為此，該調研組向2003年秋季聯考(上海卷)理科前400名、文科前200名的考生髮放問卷200份，有效問卷108份，建立了聯考優秀生組資料庫，同時在這個分數段範圍之外建立了對照組的資料庫(聯考普通學生對照組)。3個月後又進行了第二次電話問卷調查。下面是問卷的主要內容：
【現狀】
●高三階段學生的入睡時間差異不大
●聯考優秀生的睡眠時間主要在6到8小時且質量較好
數據顯示：從晚上入睡時間來看，普通的2004屆高三考生、聯考優秀生聯考普通學生的差異不大，都為23點入睡，從平均數的角度看，聯考優秀生略早於聯考普通學生。聯考優秀生在高三階段有78.5%選擇6到8小時睡眠,有17.8%選擇8到10小時,3.7%選擇6小時以下,睡眠時間比較充足。從睡眠質量來看，聯考優秀生的睡眠質量普遍較高，只有2.8%的人出現經常失眠的情況，而且絕大多數(38.9%)的聯考優秀生從沒失眠。
聯考優秀生失眠情況
●學生白天精神狀況整體樂觀，但小部分學生出現的白天精神萎靡現象值得注意
●聯考優秀生與聯考普通學生相比睡眠時間相當，但是白天精神狀況相對更好
聯考優秀生組和聯考普通學生組分別有95%和84.4%白天精神狀況基本良好。但是在聯考普通學生中,但是有11.1%的學生出現有時萎靡的現象,有4.4%的學生經常萎靡不振,而聯考優秀生在這個比例上要遠遠低於這個數值。
高三階段白天精神狀況
●高三學生的生活總體情況為：比較有規律
●聯考優秀生與對照組相比生活更有規律
大部分聯考優秀生生活“一直很有規律”，大多數非聯考五十甲選擇“大部分時間有規律”。數據顯示，有48.7%的聯考優秀生選擇“生活一直很有規律”，而只有35.6%的聯考普通的學生選擇這一項。而選擇“生活很少有規律”與“沒有規律”的也是聯考普通學生選擇居多，分別為6.7%和4.4%，比聯考優秀生多出4.1%和1.8%。
小結：從以上數據看出，高三學生整體的睡眠時間量差異性不大，表明大家用於學習的時間量大致相同，但是為什麼聯考優秀生的白天精神狀況整體來看好於聯考普通學生呢？
我們認為和普通學生相比，聯考優秀生有兩大不同點：
●安排時間的能力比較強，家長督促有效，生活更規律
●任務的完成效率比較高，自制力比較強
下面我們將分別闡述這兩個問題：
一、合理安排時間
高三的學習生活壓力很大，針對普遍出現的疲勞問題，該如何應對呢？
●數據顯示通過制定計畫來安排時間的意識已經深入民心
●聯考優秀生的家長在“督促孩子早點休息”中扮演了很好的角色
●聯考優秀生對“制定計畫對學習生活的合理安排有幫助”的觀點認可度比非聯考五十甲高，但是認為“制定計畫安排時間”是最有效的觀點認可度不及對照組。
數據顯示：聯考優秀生與聯考普通學生分別有85%和75.6%認為，制定一個計畫對學習生活的合理安排有幫助,並且有75%和68.9%曾經制定過有階段性的計畫。制定計畫已經成為高三學生首推的選擇。
在回答“對抗過度疲勞的最有效措施中”，有17.5%的聯考優秀生提到了“家長督促子女早點休息”，比對照組高出了6.4%個百分比。這反映出家長督促孩子休息的角色依舊很重要。孩子在高三階段經常會毫無節制地投入學習，家長需要在孩子學習與健康的權衡比較後，給予孩子強制性的休息時間約束；另外，權威分析也表明：投入學習的時間與效率的關係是正態曲線的分布，一般人在3個小時的精神高度集中後，效率開始下降，沒有必要超負荷學習。
二、提高計畫完成率
制定計畫來安排生活對高三學生而言非常有用，但是聯考優秀生對“制定一個計畫”的實際有效認可度比較其對照組稍低，當問及原因後發現，制定計畫是形式，計畫的完成率是聯考優秀生生活更有規律，精神狀況更好的根本原因。
●聯考優秀生對計畫完成率的滿意度驚人地高，比對照組高出40.1個百分點
●聯考普通學生對計畫完成率的不滿意度高,比聯考優秀生組高出14.7個百分點數據顯示：聯考優秀生組中近61.3%很滿意計畫的完成率,聯考普通學生相應的比例只有21.2%；只有6.5%的聯考優秀生不太滿意完成率，聯考普通學生則要達到27.3%。數據表現出如此的懸殊，反映出計畫的完成率的確是區分高分考生和對照組的重要指標。
●從計畫類型看，學生整體來看傾向於略有餘地型
●近1/5的聯考普通學生選擇寬鬆型計畫方式，這可能造成執行計畫的滿意度較低
●計畫安排切忌過於寬鬆在所有接受調查的學生之中,選擇略有餘地型的計畫方式占絕對優勢，為62.5%，而聯考優秀生和聯考普通學生在這個選擇上的有效比例分別為71%和54.5%,其次為計畫飽和型，高達19.4%和21.2%選擇此項。
另外，數據顯示：聯考優秀生中有6.5%選擇寬鬆型計畫，卻有18.2%的非聯考五十甲學生選擇此項。按照常理，寬鬆型的計畫容易完成，但事實上,聯考普通學生對計畫執行率的滿意程度比較低，這其中頗有玩味之處，這反映出：非聯考五十甲學生制定計畫的寬鬆性造成執行計畫時的自我要求相對較低，認為時間充裕而分心於外界，不能有效在集中時間內完成任務；另外寬鬆型計畫產生的心理暗示(例如：時間很多內容很少，我可以慢慢做)往往會阻礙執行計畫的效率。
在調查中，我們還設計了“遇到外界干擾時你採取了哪些有效的方法？”的主觀問題，我們把聯考優秀生比較零散的回答做了一些粗糙的分類，希望給高三考生一些參考。
聯考優秀生遇到外界干擾時採取的有效方法
●自制力的強弱的確影響到計畫的執行率，但並非絕對
●自制力一般的同學在應對干擾時，選擇“轉移地方”不失為好辦法
我們把“轉移地方”、“娛樂”、“停止學習”歸為比較消極的方式，“不理睬”、“集中注意力”、“堅定信念”、“靜心”、“培養定力”歸為比較積極的方式，發現積極和消極的態度幾乎參半。因此，即使對於自制力並不很強的同學而言，通過避開干擾的方式也可以有效地提高學習效率。