一、舞蹈對肌肉、骨骼系統的鍛鍊價值。經常進行舞蹈鍛鍊,有效力於肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧的發展,有利於形成正確的體態和健美的形體。通過練習,使你的肌肉富有彈性,使你的關節更加靈活、協調。
二、舞蹈對內臟器官的鍛鍊價值。經常進行舞蹈鍛鍊,可能改善心臟功能,促進血液循環;可以改善呼吸系統的功能,使得呼吸加深,更多的吸進氧氣和排出二氧化碳;可以改善消化系統的功能,促進食物的消化,吸收和排出;還可以提高感覺的靈敏性,對冷熱的適應能力。
三、舞蹈對心理的鍛鍊價值。一些長期從事腦力勞動及服務行業的同志,平時鍛鍊機會少,易產生肌肉勞損和神經衰弱。若在工作之餘跳跳舞,活動一下筋骨,這既是一種美的享受,又可振奮精神,使生理與心理機能得調節。當然,跳舞有利於健康,但也要掌握一定尺度,時間不宜過長,以免影響休息和工作影響身體健康。