越是假期越忙碌，採購、清洗、下廚、招待客人，不時還要熬夜。你的假期是否也過得如此緊張、疲憊？那么給自己30分鐘，讓瑜伽為你驅散節日綜合症。
小提示：
1、練習時，保持室內通風。
2、做動作前，可以做一些跳動或下蹲運動，讓身體熱起來。
3、要空腹練習。待結束半小時後，方可喝水。讓內臟得到充分休息。
動作1：三角式
功效：柔軟靈活脊椎，減去腰圍脂肪，強化髖部肌肉，對皮膚問題有幫助治療作用。
適合在節日裡飲食無度，成了“沙發土豆”的你。
動作：
1、雙腿打開至兩倍肩寬，吸氣，雙手平舉。
2、 呼氣，向左側慢慢伸展脊椎到極限，左手掌向外，貼在腳踝處。吸一口氣，扭轉頭部，看右手。停留10秒，保持深呼吸。
吸氣，還原成動作1。反方向做另外一次。