在額葉大腦皮層休眠的狀態下，人們就很容易去做那些根深蒂固的行為。反之，當我們進行了一定的心理演練，使額葉大腦皮層相應被激活後，再面對類似場合，我們將更傾向於去實踐我們的預演，以及預演中的那些期望中的反應。
9、一天中兩個最重要的時刻
早晨
你每天早晨的想法將決定你一整天的表現。如果你有目的地在每一天的早晨設定好一天中自己希望的行為模式，那么，這意味著你向著自己希望的生活邁出了重要的一步。如何度過每一天的早晨，正是我們自我檢驗控制能力的試劑。
晚上
在心中默默整理和評價一下自己一天中完成的事情，並規劃好自己第二天應該做的事情，對於 第二天早晨是否能夠正確做好計畫，以及是否能夠擁有一個良好的開端至關重要。制定一天的計畫，並堅持執行計畫，將讓你的工作變得效率更高成績更大。如果， 每一天你都無法完成自己希望完成的事情，那么，你應該反躬自問一下，癥結或許就在於缺乏計畫。
請你花幾分鐘時間思考，並列舉出自己在早晨和晚上可能出現的日常行為規律。
10、用筆記下前進的腳步
記錄的過程中，我們頭腦中的抽象思維需要轉變成為具體的書面語言——這一過程讓我們的計畫和具體實施方法變得更加詳盡更加現實。書面記錄自己的計畫還將因為它具有很強的確定性，而顯示出更大的威力。
不僅書面記錄下自己的計畫很重要，跟蹤自己實現目標的進程也同樣至關重要。同樣根據hase-schannen研究機構的調查顯示，在有助於人們成功實現目標的諸多要素中，首當其衝的便是“定期考評自己實現目標的進度”。