一、關於科學預防考試焦慮
建議1：適度平靜。平時個性張揚的學生，在張揚的前提下，可稍平靜一些；平時內向的學生，在平靜中可略張揚一些。當然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜是聯考超水平發揮的必要條件。
建議2：適度自信。大考臨近，我常對考生說：“這裡必須拒絕一切猶豫，這裡任何怯弱都無濟於事。”自信，是成功的起點；失去信心，必然導致失敗。當然，平時考得好的學生，也不能過於自信，憑自己有點實力，就自以為是、盲目樂觀。
建議3：適度動機。動機過強和動機過弱，都不利於聯考；適度動機，效率最高。尤其是期望值過高，容易導致考生緊張、憂鬱、恐懼等情緒，進而造成考試的失敗。這就是說，期望要合理。
建議4：適度運動。高三學生大都不愛運動，主要是學習緊張沒時間運動。但我還是希望同學們能根據自己的情況，適度運動運動，比如散散步、跑跑步、小打一會兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽台上做會兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。
建議5：適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學間適度交流，進行感情溝通，是十分重要的。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可“長談”。除了和同學交流外，還可與家長、親友交流。
建議6：充分準備。認真做好考前的複習和準備工作，注重知識的掌握和技能的訓練，做到胸有成竹，心中不慌，從而預防考試焦慮的產生。
建議7：處變不驚。訓練自己在面對變化的問題或學習的困難時，能冷靜地進行分析、判斷，採取科學的應對措施。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”之心態。
建議8：防止過勞。聯考臨近，切忌搞疲勞戰術，過度疲勞，容易引起心理上的不適感，不利於考試時水平的發揮。
二、關於考試焦慮的消除
建議9：矯正擔憂。考生把擔憂逐一列出，會發現這些擔憂往往具有誇大、縮小和不現實等錯誤，如認為自己不行，過分誇大缺點，看不到優點等。要學會正確辨析，對擔憂做出合理的、積極的分析，以良好的心態參加考試。
建議10：自我暗示。利用暗示語句的強化作用，進行心理調節。暗示語要具體、簡短和肯定。比如“說我行，我就行，不行也行”，“我早就準備好了，就等這一天了！”這樣可以讓大腦形成一個興奮中心，可以抑制緊張情緒。
建議11：焦點轉移。考前聚焦點集中在聯考上，可以適當轉移到與聯考無關的事情上去。如，欣賞音樂、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。
建議12：做操練習。做廣播操或其他簡易運動，讓肌肉放鬆，可以緩解身心疲勞，緩解身心緊張，抑制焦慮程度。
建議13：科學補氧。通過口服補氧類保健品或氧吧補氧，使腦細胞和機體得到充足的氧供應，消除焦慮。當然，這要在醫生的指導下進行。
三、關於臨考前的複習
建議14：每日做題。考前要養精蓄銳，並不是說整天休息。相反，我以為每日還是要做些題的，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當然，做題的數量不能多，難度不能大。
建議15：一次成功。面對一道題（最好選陌生的中檔題），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分”。
建議16：講求規範。每年聯考，都會有不少考生因答題不規範而丟分，非常可惜。建議考生，找幾道有評分標準的考題，認真做完整，再對照評分標準，看看是否答題嚴密、規範、恰倒好處。
建議17：回到基礎。一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這么多的時間，也沒有必要。要回到基礎，把基礎夯的扎紮實實的，這樣在中考時才能做到“基礎分，一分不丟”。