20、選擇吃一頓精緻的早餐。.不吃糖，吃低澱粉的食物。攝入更多的蛋白質和水果。正確的開始以使你的一天更富有成效。
21、如果你一直待在室內，走出去，感受30秒陽光照在臉上的感覺——這會讓你的心情立刻變得好起來
22、如果一個當地的商店請求你做一次慈善捐助時表示同意。
23、報名參加選舉。只需要花30秒時間填寫一張卡片。當你這樣做的時候，下決心在選舉來臨時投出這一票。
24、播下一顆種子。。想想如果數百萬的人都馬上這樣做了的話...
25、當你不在房間的時候，把燈關掉。這樣的每一個30秒都不是小事。
26、在垃圾桶旁邊放一個袋子，然後在裡面放一些可回收的小東西。祝賀你，你已經開始回收之旅了。
27、在30秒鐘內戒掉一個壞習慣。然後每隔30秒重複你做的事情。
28、尋找笑料，然後大笑30秒。在有必要的時候重複這樣做，來緩解緊張氣氛。
29、喝水。
30、花30秒的時間想像一下你對所擁有的一切都感到滿足的情景。然後構想一下如何在感到滿足與努力發揮天賦才能之間保持平衡。擁有堅定不移的態度，並且一旦下了決心，就去盡情追逐你的夢想！