秋季到來，氣候由熱轉涼，空氣中水分減少，於是人體產生了由乾燥引起的一系列生理變化，常稱為“秋燥”。秋燥主要臨床表現為口渴咽乾、聲啞乾咳、皮膚乾燥等症狀。如果秋燥傷及胃腸，則病人有心熱煩渴、不思飲食、大便乾結等現象。一般健康人是能適應各種氣候變化的，但是，對於體弱多病的老年人來說，的確是一種嚴峻的考驗。由於這些老人對氣候變化不適應，身體抵抗力降低，寄生在上呼吸道的病毒和細菌就繁殖和活躍起來，使老人們發生感冒或誘發支氣管炎、肺氣腫、肺心病、冠心病等疾病。
根據秋燥的特點，在這個季節里，老年人應順應氣候變化以調攝精神，鍛鍊身體。秋天氣候宜人，是進行戶外活動的大好時光。可根據自己的條件選擇散步、跑步、做操、騎車、登山等體育項目。要注意飲食調節以抵禦“燥氣”。根據“燥則潤之”的秋季養生法，最好選用養陰潤燥的食療方。
梨粥：梨子2隻，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。秋季氣候乾燥，人們常出現口乾鼻燥、乾咳無痰等燥熱病症，而梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為秋季常食的保健食品。
胡蘿蔔粥：胡蘿蔔250克，洗淨切碎，加粳米100克和水煮粥。患有皮膚粗糙和夜盲症、眼乾燥症、少兒軟骨病的人，食之大有裨益。特別是秋季天氣乾燥，人們多出現皮膚粗糙、口唇乾裂、兩眼乾澀、頭屑增多等症狀，以胡蘿蔔煮粥食用，有一定的防治作用。
芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟後，拌入煮熟的粳米粥中同食。適用於肝腎不足、頭昏目花、頭髮早白、脫髮、小兒頭髮色黃稀少及肺燥咳嗽、習慣性便秘者食用。芝麻粥還有延年益壽的作用，可作為老年人常服的保健食品。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。具有散風熱、清肝明目的作用，對秋季風熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等，具有一定的治療作用。