清晨空腹喝一杯白開水促進胃腸蠕動，有利排毒。
晚上十點到凌晨兩點是皮膚吸收營養的最佳時期。
做瑜珈前三個小時不易吃的過飽，之後不易馬上進食……
生活中我們樣樣都離不開科學的根據，以求達到更好的效果，這也是現在人們對生活質量的要求越來越高，對健康的關注，所以經常會聽到最新的調查表明，研究結果這類辭彙也屢見不鮮，然後人們會調整自己的舊習，選擇更有科學根據的方法。
那么今天我們就跟大家談談關於減肥的最佳時期，選對減肥最佳時間，將使我們的減肥計畫更科學，效果才能顯著。
相信很多減肥美眉們都有過這樣的經歷，同一種減肥療法，有的人瘦的快，有的沒什麼效果，有的人前期瘦的很快，大約10天左右，到了後期有時會覺得好幾天都沒再繼續瘦下去，變的停止不前。也有的美眉剛減肥的時候就發現變化不大，而失去信心，當然這裡會有很多原因，但是大概多數人都不知道這跟我們女性的生理周期有關，也就會直接影響到我們的減肥效果，那么就會出現上述多種情況。
這是因為我們女性在一個月的生理周期變化上會出現有利於減肥的速減期，而後減脂效果開始減慢進入緩減期，最後有那么一周的時間進入到停止期幾乎對減肥沒有任何效果。這個變化是根據我們女性生理周期而計算的，據有關調查表明，根據這三個生理階段合理安排減肥計畫，將會科學健康的實現減肥目的，效果顯著。
這裡有一套數據是針對成年女性、生理周期比較規律的女性而言，將生理周期和我們的減肥結合起來而劃分出速減期、緩減期、停止期和月經期四個周期。
速減期--(一周)
月經乾淨的第三天開始後一周為速減期，在這個期間女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，我們知道這種雌性激素對我們女性不管是皮膚還是身材都有很大的影響，這個期間，我們會發現在雌性激素的作用下，皮膚會變的光滑滋潤，而且這個期間有利脂肪的代謝轉化，這也是為什麼進入更年期的女性身材都開始發胖變的臃腫，就是跟雌性激素的減少有直接關係。那么如果我們利用這個雌性激素分泌較多的時期進行減肥計畫，將會更有效果。這也就是我們所說的速減期。
緩減期--(一周)
速減期過後，也就是大概在月經後的14天左右，卵巢將進行排卵，這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態，所以也就進入減肥的一個緩減期，仍然可以繼續進行減肥計畫，但是效果會比速減期慢一些。
停止期--(3—5天)
緩減期大概在一周左右後，身體內的雌性激素開始減少，孕激素(也稱為黃體酮)開始增多，使子宮內膜增厚，這個時候在孕激素的作用下，皮膚會變的油膩，易生長粉刺痘痘，胸部漲痛，身體脂肪容易堆積，體重增長，腹部墜漲等一系列經期前綜合症，這時也是減肥的一個停止期，減肥計畫將停止不前，而且這時減肥對身體也不好，容易出現體力不支，虛脫等症狀。
這三個周期加上月經期構成了我們女性整個生理周期，那么我們也就一目了然的看出，在一個月當中，只有速減期和緩減期是適合減肥而且是比較科學的減肥時期。大概是15天左右。
各位想進行減肥瘦身的女性朋友們，在你要進行減肥計畫時，算算你的生理周期，在日曆上標出速減期、緩減期、停止期、月經期，選對時間，好好利用最佳時期進行減肥，目標更明確明，效果也將更理想，也不會為停止期體重不再下降而對減肥失去信心。