你的腿部皮膚是否有凹凸不平的地方？如果有，那就是“橘皮”。據加拿大廣播公司報導，保持正常體重是對抗橘皮脂肪的有效方法，但橘皮脂肪並不是胖子的專利。很多人減肥之後也會出現“橘皮”。要趕走難看的“橘皮”該怎么辦？聽聽新加坡健康專家的5點建議吧。
1.減少攝入鹽、咖啡因和零食
避免或減少進食鹽、咖啡因和零食，因為它們會導致身體積存水分，使臀部和大腿的皮膚浮腫。
2.戒菸、酒
若你是菸民，立即戒菸。喝酒也對身體有害無益，因為酒精使身體水分流失，很多人同時忽略了酒也有很高的糖分。
3.縮減脂肪食物
健康的節食方法是限制飲食中脂肪的攝取量。飲食一定要選擇健康的食物，如脫脂鮮奶、低脂乳酪；肉類方面則應選吃魚肉和瘦牛肉。
4.吃碳水化合物
應多食用全麥粉製作的食物，比如麵包，減少食用經過淨化的糖和果醬等食物。
5.運動
運動能改善體形和身體耐力，這對結實你的皮膚組織也有一定幫助。最好做一些可燃燒脂肪和促進血液循環的有氧運動，如踏腳踏車、緩步跑、跳繩、爬樓梯等。
減少“橘皮”竅門：
只要早晚以時速5.5至6公里步行30分鐘就可以改善橘皮脂肪。如果想加強運動的效果就要在早上吃早餐前做運動，因為空腹做運動所燃燒的脂肪比其他時間都多！
提醒：
科學家提醒說，不要隨便相信“按摩能分解沉澱脂肪”的說法，因為研究結果顯示，對皮膚過度按摩會削弱皮膚的承載能力，使得在底層的橘皮脂肪更為明顯，不過按摩對消除壓力非常有效；不要相信一些“保證”能將橘皮脂肪溶掉的奇效香皂和沐浴添加劑，因為到頭來不會有什麼效果的。
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“橘皮”現象並非胖子的專利，如果缺乏運動，也可能有橘皮組織。橘皮組織容易出現在腿部和臀部。教你兩招看看自己是否已有了“橘皮”？
1.大把抓測試法
張大雙手，用力捏起臀部的肉，如果看到被捏起來的部位呈現凹凸不平的現象，就證明已產生了橘皮組織。同樣方法，可以試試身體其他部位。
2.轉身看鏡子
建議你轉身看鏡子，同時將臀部的肌肉用力收縮，如果可在鏡子中看到臀部凹凸不平的現象，表示你的“橘皮”現象挺嚴重的。