本報訊 酷暑盛夏，烈日炎炎，人體受此影響，易出現食欲不振、煩躁睏倦等不適感。安度盛夏，應“唱”好以下“九步曲”。
一、飲食求清淡
二、睡眠求足量
三、冷飲莫多吃
四、瓜果勿過量
五、不宜久坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露天裡的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，如果在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。
六、菜餚應稍鹹
夏季出汗多，常食些調味稍鹹些的菜餚，可補充人體因出汗而失去的鹽分。
七、夜晚不露宿
夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適引起消化不良和腹瀉。
八、午睡不能少
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞。
午睡要注意的問題是，午飯不要吃得過飽，飯後稍作休息後再躺下，以免影響食物消化；放鬆腰帶，以利胃腸蠕動。
九、外出應避陽
夏日外出應儘量避開“烈日當空”的晌午。如果此時必須外出，一定要做好防護工作。（靜宇）