科學家們建議每天至少要吃下列食物中的兩種：
1、花菜實驗表明，花菜中含有大量抗癌酶，還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質，女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。
2、草莓草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
3、大豆大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
4、優酪乳優酪乳不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
5、香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
6、紅薯紅薯中富含的大量纖維、鉀、鐵和維生素B6不僅能防止衰老，預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤和癌症。
7、鮪魚鮪魚的脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚乾燥。
8、洋蔥和大蒜洋蔥和大蒜能降低膽固醇，減少心臟病、高血壓的發病率。
9、麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。