1.立春：the beginning of spring
立春，24節氣的第一個，開始進入春天，萬物復甦。這時人體陽氣也開始生髮，建議放鬆頭髮，穿寬鬆衣服，多參加戶外運動，如爬山，郊遊，讓陽氣順利舒展開來；另外，剛進入春天，乍寒乍暖，皮膚毛孔疏鬆，容易感冒，身子要注意捂一下，就是所謂的“春捂秋凍”。
2.雨水：rain water
雨水節氣到了，天氣繼續暖和，雨水逐漸增多，濕氣容易困阻脾胃，加上肝氣太旺，會抑制脾胃功能，養生方面，一要疏通肝經，防止升發太過，二要健脾祛濕，多吃白扁豆，薏米，茯苓。民諺說，“立春天漸暖，雨水送肥忙。”人體也是一樣，脾胃調理好了，肥料就可以大量吸收，身體就會越來越棒。
3.驚蟄：the waking of insects
驚蟄節氣，春雷震響，蟄伏冬眠動物甦醒，細菌病毒也甦醒了，所以春季是流行病的多發季節。注意個人衛生，提高人體氣血能量是關鍵。另外，人體內氣血甦醒後，大量快速運行，往往集中衝擊病灶。如果體內氣血兵力充足，則舊病痊癒；如果正不勝邪，舊病就復發。這提示我們，養生要有全局觀念，冬天要進補，預防來年春天生病。
4.春分：the spring equinox
春分這一天，太陽在赤道正上方，南北兩半球晝夜相等。人體這時要特別注重陰陽的平衡協調，儘量少吃煎炸，酸辣，冰凍，寒涼的食品，多吃平淡平和的食物。否則身體容易出現偏差，表現為陽虛寒重，陰虛火旺，上燥下寒的體質。現代城市人群，上燥下寒體質非常普遍。
5.清明：pure brightness
清明，天清地明，古人在清明節門口插楊柳條，到郊外祭掃墳墓。清明是高血壓的易發期，應該注意血壓的變化，預防中風（包括腦梗塞和腦溢血）導致的偏癱或死亡。全身泡浴和局部藥浴泡腳，同時按摩腳底湧泉穴和腳背太沖穴，疏通經絡（尤其是任督二脈），可以很好的降血壓。
6.穀雨：grain rain
穀雨，就是雨水生五穀，春季最後一個節氣。諺雲“穀雨前後，種瓜種豆”。如果春天前幾個節氣沒有養生，現在補上，還來得及。春季養肝為先，養之前，先通過身體背部的排毒管道膀胱經，清除腸毒和血毒，減輕肝臟負擔；接著就補充肝血，鴨血，鱔魚，都是不錯的選擇。
7.立夏：the beginning of summer
立夏，是夏季的開始，氣溫顯著升高，農作物進入旺季生長。
身體也開始“夏長”，特別是心臟。順勢而為，夏季養心最明智。心主血脈，注意心血管氣血的補充，疏通血管的阻塞；心主神明，注意保養心神，淡泊明志，不要心浮氣躁，多吃蓮子、桂圓、紅棗，則思維敏捷，睡眠安穩。
8.小滿：lesser fullness of grain
從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物，已經結果、籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿時節，氣溫明顯升高，睡覺時貪涼易引發胃腸炎、痛經、風濕病，如果飲食過食生冷，女性更容易出現宮寒導致的月經不調，久而久之，導致不孕。現在不孕不育的發病率，10對夫婦就有1對，情況非常不容樂觀。
9.芒種：grain in beard
芒種，最適合播種有芒的穀類作物如谷、黍、稷等。大部分地區進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發霉，女性陰道也特別容易感染念珠菌。人體抵抗力下降時，更加會反覆感染，令人痛苦不堪。養生的原則，提高體內氣血能量，扶正祛邪。
10.夏至：the summer solstice
夏至，陽光直射北回歸線，北半球白晝最長、黑夜最短。夏至是陽氣盛極而衰，陰氣開始回升的節氣。“春夏養陽”，陽氣最旺的時候，體內寒濕比較表淺，這時用溫熱的藥物或精油，通過任督二脈，大量補充氣血能量，就可以達到祛除寒濕的效果。
11.小暑：lesser heat
小暑，天氣已經很熱，但不到最熱。正是冬病夏治最好時期。順應天時，夏天陽氣最旺的時候補充陽氣，驅趕寒濕，冬天就不會生病。通過泡浴，刮痧把毒素通過經絡和皮膚排出，然後順著暢通的經絡，迅速補充氣血能量，身體就會明顯改善。