防地震傷害主要是防震壞建築物及震落物品的砸傷。如果有臨震預報，就可按政府通告行動，離開建築物。但在多數情況下，地震是突然發生的。在12秒鐘之內通過自己的應急行動，要得到最好的防護效果。其辦法是：一旦發生地震，如在家裡，應立即關閉煤氣和電閘，將爐火撲滅。若住在平房，且離門很近，則應衝出門外。如住在樓房，可以躲到結實的床、桌下，或躲進跨度較小的房間，如衛生間或廚房，或設支撐三角形空間(可參考第三課中的室內防護動作)。要注意保護頭部，以防異物砸傷;要用口罩捂住嘴和鼻子，身體取低位。注意千萬不要跳樓、跳宙，以免摔傷或被玻璃扎傷;不要上陽台，不要去乘電梯，不要下樓梯，不要到處跑，不要隨人流擁擠，這些地方容易崩塌垮掉、發生擠壓踩傷。特別是對於有感地震，尤其要防止盲目行動，聽從指揮，否則會造成更大的損失。所有室內人員在初震過後，都要儘快撤出，在廣場、公園等地，以避餘震。在地下商場時一定要聽從現場工作人員的指揮，千萬不要慌亂擁擠，應避開人流，防止摔倒;並要把雙手交叉放在胸前，保護自己，用肩和背承受外部壓力。隨人流行動時，要避免被擠到牆壁或柵欄處;要解開衣領，保持呼吸暢通。也可躲在櫃檯、框架物中，蹲在內牆角及柱子邊，護住頭部。
若在電影院、體育館等地方，可就地蹲在排椅下，用書包等物保護頭部3注意避開弔燈、電扇等懸掛物。人防工程防地震的效果極好，已為唐山、包頭地震實踐所證明。所以只要來得及，就可以進入人防工程或地下室。因為地震對城市建築物的破壞和核爆炸衝擊作用有許多相同之處，防護原理和防護方法也很相似。在行駛的公共電、汽車上時，要抓牢扶手，低頭，以免摔倒或碰傷;可降低重心，躲在座位附近，以防發生意外事故。要等車停穩、地震過去之後再下車。司機要關好車窗，不鎖車門，車’鑰匙應留在車上，並和同車人一起行動。
如果人員被埋在廢墟里，則要設法移動身邊可動之物，擴大 空間，進行加固，以防餘震。這時不要用明火，防止易燃氣泄漏爆炸。要捂住口鼻，防止附近有毒氣泄漏。然後找機會呼救，等 待救援。