如何做一場美夢？
你試過養一場夢嗎？ 心靈治療大師史蒂芬拉維(Stephen Levine)曾經說過：“臣服不是抵抗，是放下抵抗。向我們的痛苦打開心扉。”
在經歷過白日的紊亂瑣碎之後，身體與心靈一起累了，於是你讓他們得到休息，但你的夢卻不見了，被你的疲倦壓抑，和你一起跌入緩緩的沉睡之中。或者，你的夢延續了你的白天，沒做完的計畫、放在案上的時間表…，轉化成一堆亂碼在夢裡飛來擺去，夢像斷線的頻道，只有不斷重複再重疊再重複的雜訊。
所以，來養一場美麗的夢吧！
做夢其實是一種練習，心理學家也說過，只要在睡前想著一件事，就有可能做出和那件事相關的夢。所以，如果你想擁有一場美麗的夢，最重要的準備就是一顆美麗的心情，夢像是一隻寵物，你的每一種舒服就是最營養的飼料，當你放鬆一步，等於養大一寸。
漸漸地，美麗的夢像突然變大的棉花糖一樣柔軟，載著你一層又一層飛起來。
你，準備好了嗎？
卸下武裝
從進家門開始，就請卸下所有裝備，拋開一切的束縛，以輕鬆的態度面對自己，面對你的身體和心靈。換上一套寬大的休閒服，或是一件舒服的浴／睡袍；絲質或純棉的睡袍能與肌膚產生柔軟的接觸，是最無拘束的選擇。
洗一個舒服的澡
大聲大聲地放洗澡水，讓腦中的雜質隨著水流的衝擊流走。讓自己從頭到腳洗乾淨，連最細微的地方也不放過。隔一段時間記得為身體去角質，讓攀附不放的沉澱終於鬆手。
然後，利用蓮蓬頭的衝力，簡單做個DIY SPA；或在浴池中放幾滴精油，洋甘菊能撫慰焦慮不安的靈魂，是最適合的選擇。讓身體完全浸在池水中，因為毛細孔正在呼吸精油的芳香。對了，進浴室之前，請關上你的手機，拔掉電話線。
為夢的環境薰香
嗅覺是一條通往記憶的路徑，所以，當你準備進入夢中的時候，可以利用香味蠟燭或薰香燈，讓香氣瀰漫整個空間，釋放所有的壓力，培養美夢的環境，靈巧地帶領你走進夢鄉。據說，蠟燭的光源還能培養心靈的能量。
準備一床舒服的寢具
既然是培養一場好夢的溫床，當然要注意寢具的品質。斷定是不是一床好的寢具，最主要的關鍵就在於睡得舒不舒服，當然，純棉或絲質的寢具是比較好的選擇；而枕頭也大大影響了睡眠的品質，依照個人習慣的高度，選擇輕柔的羽絨枕或是能支撐頸部曲線的乳膠枕。
而更重要的是，每隔一陣子就清潔寢具。
打坐或冥想
還有一些雜質漂浮在你的身體和腦子裡，藉由安靜的打坐和冥想，讓雜質沉澱，心靈得到平靜。
這時候，回頭看看你自己，是不是正在微笑？
夢想孟婆湯
想擁有舒服的身心靈，當然要遠離刺激，所以，所有你聽過的治療失眠的飲料，都可以派上用場，像是喝一杯熱牛奶或是熱朱古力，都是幫助睡眠的做法。或者，泡一壺紫花薰衣草茶，讓紫藍色的茶水消滅你的焦慮與不安。
當然，簡單地做幾下運動，也是遠離焦躁之心、幫助睡眠的好方法。
枕著音樂入眠
當全身舒暢之後，一首接著一首、輕柔舒服的音樂，是你入夢時的前戲，是美夢養成的沃土。
你可以聽著《鋼琴師與她的情人》或《英倫情人》電影原聲帶；或是選一首輕快幽揚的爵士樂，Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》會帶領你乘著夢翱翔；又或許放一張J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》，慢慢地合上眼，豢養一場夢想之夢。