同學們：
喜看稻花千重浪，最是風流一中人。火辣辣的六月是豐收季節，是我們揮灑汗水、綻放青春的季節，更是我們一中學子讓青春熠熠閃光的季節。
同學們，世人矚目的聯考將要內拉開帷幕。現在已經到了最後的關頭。我曾經對大家說過，聯考無非是考四項內容：基礎、能力、身體、心理。這四樣東西，到了今天，最重要的是心理，考前的心理調節。
一位專家說了這樣一句話：“聯考，四分考實力，六分考心理。”這就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到他的聯考成績。在剩下的幾天的時間裡，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的。最重要的是心態的調節，把心態調節到最佳，就能夠把水平充分地發揮出來。
什麼樣的狀態是應考的理想狀態呢？這就是我們說的平常狀態。什麼是平常狀態？吃得香，睡得著，學得進，玩得好，就是平常狀態。
聯考在即，那么我們如何調適自己的心態呢？今天講十六個字：強化信心、最佳化情緒、進入狀態、充分發揮。
（1）增強信心：在這個時候，有些同學可能會出現焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過重的現象。這是很正常的，同學們不必過分擔憂。它完全可以調適好。那么，如何調適好考前的心理狀態呢？
首要的就是要增強自信心。不要總是想著考不好，因為越是擔心考不好，越會心理緊張；越是心理緊張，就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好。相信經過努力的我們是第一流的，我們的汗不會白流，心不會白操。至於考試結果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。
（2）調節情緒：聯考前的各項活動，要安排的充實有序，既緊張又愉悅，勞逸結合。把每天活動安排合理，防止手忙亂腳亂，讓生理節奏感與心理節奏感增強。這裡有幾點要注意：
a、不要刻意的改變自己的生活規律。學習休息應按照平時的規律進行，不能打亂，特別是6日中午不能長時間午休，晚上不要過早休息，如果太早，躺在床上睡不著，會影響自己的情緒。
b、參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰聯考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。也不要參加勝負感太強的運動，那樣會影響你的情緒。最好不玩電腦和上網，因為玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。
c、要時刻約束自己的行為，不能做與學校紀律相背的事情，不能從思想上放鬆對自己的要求，思想上的放鬆必然導致行動上的放鬆，在聯考前乃至聯考之後填報志願的過程中，哪個同學違犯學校紀律，學校將繼續對其進行處理，並且可能會記入你的聯考電子檔案。
d、注意飲食衛生，防止胃腸疾病。飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營養就好，平平淡淡才是真。建議同學們按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。聯考這三天，除了合理地調劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛生，飯前要洗手，不要暴飲暴食，最好不要去衛生條件差的小攤點上就餐，就是家裡或者學校。
e、心平氣和，防止煩躁。不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。更加不要惹事生非。隨著聯考日的臨近，不少考生開始想起考後的安排了，這容易分散注意力，我們建議同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助於發掘你的智力潛力，把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。要學會“關門”，學會關緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿於懷，也不對將來的事憂心忡忡。只有平和的心態才能讓人最放鬆，從而發揮出人的最大潛能。