正像學游泳一樣要在水裡一樣，戰勝演講中的恐懼，就一定要多在公共場合說話，多參加公共演講。演講者的思想和知識是不斷積累的結果，演講者臨場控制情緒的技巧，卻是要在實戰中不斷熟練。只有經過成百上千次的演練，我們才能在演講中隨機應變，遊刃有餘。
克服上台的恐懼會給我們的演講能力帶來巨大的轉型意義，那些敢於迎接挑戰的人會因此更為出色，他們的演講會更加精彩和打動人心！
幾個常用的克服恐懼的方法：
1．深呼吸法：找一個比較安靜的地方，站立，全身放鬆，深呼吸，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來。
2．按摩法：用右手按握左右無名指，右手拇指按壓左手無名指頂，持續做1--2分鐘，可減慢心跳，舒緩壓力。
3．臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；
4．凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近，轉移過度緊張的注意力。