我們現在的家庭都是一個孩子,所以我們特別關心孩子的健康成長。特別是老人,怕孩子磕著碰著,餓著凍著。可也正是這種心態,卻束縛了孩子的成長。作為一個體育老師,今天我想就三個方面談一下如何讓孩子更健康。
一、保護兒童不是通過束縛的方式
日本的學校(幼稚園、國小、中學)都規定,凡是孩子上學,一律不準穿長過膝蓋的長褲,否則不允許進學校大門。這一規定一年四季通用。他們認為:讓孩子露出部分肌膚,便於他們接受四季的風吹日曬,長此以往會增強他們的身體抵抗力。而且,習慣了,就不會感冒。就像臉常年露在外面,會感冒嗎?
所以,要想真正促進孩子的身體健康,父母首先要明確:必須讓孩子接受各種各樣的身體鍛鍊,同時要去掉怕孩子生病和受傷的思想包袱。
我們要隨時注意在生活中對他們進行鍛鍊。比如,經常讓孩子赤腳走路,冬天逐漸用冷水洗手洗臉,帶孩子在雪地上玩雪、找雪仗;大一點的孩子可學習溜冰。平時適當地給孩子少穿一點衣服,讓他們露露脖子,露露頭,露露小手小腳,吹吹風,曬曬太陽;俗話說:“小兒要想保平安,三分飢來三分寒。”讓他們玩玩泥巴,玩玩沙,玩玩水,到大自然中去接受各種刺激,經歷風吹日曬等,千萬別怕他們弄髒衣服。長此以往,孩子就會不怕冷不怕熱,不易生病,抵抗力和適應力就真正提高了,他們也才真正健康了。
二、如何防範運動傷害,強身健體
1、應該讓孩子去參加他們喜歡的運動,而不是去參加被強迫的運動。如果他們喜歡某一種運動,則因運動而受傷的機率會降低很多。
2、熱身對兒童也是非常必要的。可以減少運動傷害。
3、讓兒童有適合他們的運動裝備。合適的鞋襪,也是其中最重要的裝備之一。不要為了還看,給孩子穿一些防礙他們活動的衣服。
4、事先為兒童檢查他們的運動場地。例如,場地上有沒有障礙物、飲料罐、玻璃碎片,提前做好預防工作。
5、我們自己就是避免自己的小孩發生意外的關鍵。關心自己的小孩,陪他運動,陪他成長,這將是一個當父母的人,一輩子最佳的投資。
三、兒童強身健體的方式
1.步行練習。走路是典型的全身運動,對幼兒發育具有十分重要的意義。
2.幼兒跳繩能健腦。幼兒的腦細胞正處在發育階段,只要科學地把握兒童跳繩的活動量,就可以促進幼兒大腦的發育,可促進幼兒的協調性。
3.騎腳踏車可提高反應的敏捷度。可以給三歲的孩子預備三輪腳踏車,這種車的重心較低,不輕易倒。幼兒發現自己能很快把握一門新技術,會增加自信心。常常騎腳踏車,可以發展孩子腿部和足部肌肉的力量,提高孩子運動的速度、反應的敏捷度和平衡能力等。
此外,游泳、爬山也是幼兒很好的體育項目。可以鍛鍊孩子的毅力,開闊孩子的視野,使孩子形成心胸開闊,樂觀向上的性格。
實驗表明,出生幾個月的寶寶很快就能學會游泳,剛剛學步的幼兒很輕易學會溜冰。體育活動對人是重要的,要讓孩子從小熱愛體育活動,必須讓他掌握更多的體育技能。但是,即使有體育特長,假如不進行練習,這種遺傳的潛能也是開發不出來的。相反不具備遺傳優勢的孩子,假如在幼兒期得到適當的練習,往往會展示超水準的技能。
因此,我們要放手讓孩子多運動,才能保證他們健康成長