有人說，加入“soho族”，擺脫的是束縛，得到的是自由。然而不可否認，生活不規律、生存壓力大，自由職業者其實是職場最易被健康問題騷擾的人群之一。自由職業者更應善待自己，做好自我管理工作，努力調整自己的狀態，才不會為自己的“自由”付出代價。
“soho族”的五大好處與五大難處
-好處
第一，當然是自由。自己想做的事情就去做，不想做可以拒絕。可以自己制定工作計畫，自己給自己休假。總之，生活充滿隨意性。
第二，擴大了朋友圈。做自由人會不斷擴大自己的圈子，比每天朝九晚五的平淡日子要豐富多彩得多。
第三，人際關係變簡單。不需要看領導的臉色行事，不用再理會同事之間的衝突和排擠。
第四，可改善家庭關係。可以有更多的時間來安排自己的生活，照顧家人起居，和家人在一起的時間多了。
第五，鍛鍊了性格和能力。學會了如何與人交往，人也變得豁達和開朗。
-難處
第一，收入變得不確定。自由的代價就是不再有做公司白領時每月領固定工資的欣喜，而是今天不知道明天的活兒在哪兒，這個月不知道下個月的收入會怎樣，缺少安全感。
第二，創業初期會很艱難。
第三，缺少了辦公室的歡娛氣氛。做自由職業者雖然少了同事間的人際衝突，但也同時失去了辦公室的那種快樂的氣氛。
第四，信任度建立比較困難。一個獨立的人要憑藉自己的能力與客戶建立關係比較困難，往往需要一段時間，或者更長時間來建立彼此的信任。
第五，壓力大。對自身和家庭成員來講都會有無形的壓力，做了自由人，原本享受的許多待遇都會遇到各種門檻，更可怕的是，如果跟不上領域的發展，還有可能被淘汰出局。
健康篇
三大健康問題困擾“soho族”
國家公眾營養與發展中心 胡承康
自由職業者容易出現的健康問題主要集中在以下三個方面：
1.作息不規律，容易引起腸胃疾病。自由職業者很容易陷入胡亂生活的情形里，睡覺沒準點，吃飯沒準點，餓了就吃，不餓不吃，再加上有時候需要通宵達旦趕工作，腸胃很容易出毛病。所以，最好是能夠以強有力的自控能力安排作息時間，吃飯儘量形成規律，而且要營養兼顧，千萬不要隨便糊弄一口。
2.視力下降。大多數自由職業者面對電腦的時間占大多數，時間長了，視力肯定受損，所以，除了做眼保健操外，食物上儘量多補充些維生素a，比如胡蘿蔔、動物的肝臟。
3.頸椎病。無論是做設計師還是自由撰稿人，都會產生這個問題。預防頸椎病需要不斷加強鍛鍊。比如，在電腦前面坐了一個小時，就要做一做頸部運動，或者做一套廣播體操。如果生活能夠調整得比較有規律，最好能每周有固定時間健身。
自由職業者更需關注心理健康
北京東明成功人生心理諮詢中心專家 劉明
研究表明，自由職業者往往在以下方面容易產生心理危機：
1.危機感嚴重。不穩定的收入來源讓自由職業者時刻存在不安全感，危機感會相對加深，但是應該看到，產生危機感也是很正常的，人“生於憂患，死於安樂”，一定的危機感能夠激發人的潛能，讓人活得更好。自由人要應付危機感，首先要儘量把前途看得光明些，心胸豁達些。為了減少危機感，那就要進行比從前更強的自我管理，每天制定計畫，在實行計畫過程中進行自我監督，最後針對結果進行自我獎勵，比如買東西，大吃一頓，或者沒有完成計畫進行自我懲罰。只有強效的自我管理，才能讓自己不斷成功，危機感自然就會減小。
2.孤獨感。自由人會有很大一部分時間呆在家裡，時間久了，沒有從前同事之間的溝通和交流，內心會產生孤獨和疏遠社會的感覺。這就需要自由職業者不斷開發新的人群，要經常和朋友談心、聊天，不斷保證自我社會認知系統的完整性，以避免孤獨帶來的其他疾病。
3.交往緊張。許多自由職業者一旦脫離了原來依託的單位，要直接面對所有問題，面對決定自己是否有收入的客戶時，往往會產生緊張感。消除緊張感除了努力去適應的一個過程，還需要不斷加強自我控制能力，建立信心和毅力，堅持下去，就會在不斷實踐過程中成長起來，最終消除緊張感。