2. 楊女士的心理健康受到了影響
心情愉快需要進行自我調控。楊女士通過假期終於發現她完全沒有給自己留出任何時間來放鬆自己，因而她煩亂的心情也未能進行調整，以至於和女兒在一起的時光也讓她覺得越來越像在完成任務。楊女士覺得自己的精力和能力好像遠不如從前，感覺工作費力，很多任務不能如期完成，以及答應別人做的事也接連完成不好，人際關係不好等現象都是個人心理效率，和個人社會效率不良的表現。這些都反映出她心理健康受到了影響。
專家建議：
1. 接受並適應職場媽咪這一多重角色
楊女士同時擔任母親、妻子、公司職員、兒媳婦等多重角色並不是一件容易的事。認識到每一個角色的權利和責任義務是很必要的。因為時間和精力都是有限的，合理的分配將是值得考慮的問題。
2. 必須做的事情排列優先等級
做自己能力範圍內的事，不要求自己把每件事都做得盡善盡美。對不重要的事情可以適當排後，降低關注。
3. 學會適時調整心態
及時讓負性情緒得到梳理。其實，傾訴本身就是一個很好的方法。要多與丈夫及好友溝通，減輕職場壓力，得到他們的理解和肯定也是很重要的。有機會結交一些職場媽咪作朋友，平時關於育兒等經驗可以互相交流。孩子生病時也可以得到一些理解和安慰。
4. 放鬆自己，緩解焦慮
給自己儘量留一些時間來放鬆。有條件時，和丈夫出去放鬆一下是不錯的選擇。自己也可以安排定期去做美容、參加個健身計畫等，這樣可以讓自己離開工作和家庭得到心情釋放。如果條件不許可，推車帶寶貝出門走走，看看周邊的變化，在家和寶貝一起聽聽音樂，在寶貝面前做做瑜伽也可以起到放鬆的效果。等寶貝睡覺了，舒心地享受一個熱水浴或spa， 也會感覺不一樣的。總之，一定記住留些時間給自己。
愛心小貼士：
1. 學會緩解職場壓力，及時讓負性情緒得到梳理，否則，不讓工作影響家庭也只是紙上談兵。
2. 只有你快樂，寶貝的快樂才會持久。如果你不能快樂，寶貝的快樂也只是暫時的。
3. 要量力而行，珍愛自己和珍愛寶貝一樣重要。寶貝不會期望你做一個拚命的媽咪。（文/楊曉軍 指導專家/霍利欽 北京大學醫學部心理教研室副主任）
專家簡介
霍利欽 北京大學教授，北京大學醫學部醫學心理教研室副主任。研究方向是心理諮詢與治療。長期從事諮詢心理學的教學和實踐，積累了大量的經驗。
作者：楊曉軍 來源：《媽咪寶貝》