牐燗Q（AdversityQuotient）逆境智商，衡量的就是一個人應對挫折、逆境的能力。AQ較低的人遇事容易方寸大亂、止步不前；而AQ較高的人則成為或正在成為人群中的領袖。正如IQ（智商）一樣，AQ不但可以測定，而且可以通過種種方法增進。AQ理論被視為一項“革命性的理論”。惠普、波音、聯邦快遞等“人們最想為之工作的公司”及“最受尊重的公司”均採用AQ理論進行內部培訓和對外招聘。在高AQ者身上更多地表露出一個攀登者的特性，此外，高AQ者也更善於將逆境轉化為機會。
牐犐命中，每個人都會有一些慘澹的經歷，對此，有些人覺得沮喪，感到這個世界簡直糟糕透頂了。而有些人則會用孟子的“天將降大任於斯人也……”來激勵自己，後者便是AQ高的人。
牐犚患抑圃旃司的總裁，突然被銀行告知說公司在每一筆貸款上都有錯誤，以致他們已無法償還貸款，也無法為員工支付工資。訊息傳出後，很快，包括公司5名頂級銷售員的團隊都跳槽了，造成了巨大損失。更麻煩的是，他年邁的父母還在用他的銀行支票，他不得不坐在71歲的父親身邊，聽銀行的人仔細解釋他的公司財務狀況怎么會在36個小時內完全垮台的。當他回家告訴妻子，必須在幾小時內想出解決的辦法、不然自己的事業就會被毀掉時，妻子說了句：“喔，那是你的問題，我要去滑雪了。”然後就離開了他，結束了他們的婚姻。後面，困難接踵而至，超出了他的控制能力。然而，他那積極向上的品格卻扛住了“子彈”的襲擊，他打電話給私人朋友借款，並把團隊成員集合起來，制定出“逃生策略”，大家一起還清債務、重建公司。多虧了這一“限制策略”，他的公司目前正在賺取空前的利潤。
牐犖；之際見精神。提升你的AQ，在危機中挑戰自我，可以使人面對職場中的風風雨雨而巍然不動。人在危機之中很容易後悔，也很容易屈服，以下方法能使你改變這種思維方式，轉而向前看：
牐牭鞲唚勘輟Ｐ磯噯司奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小、而且太模糊，使自己失去動力。如果你的主要目標不能激勵你的想像力，目標的實現就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發向上的是：確立一個既宏偉又具體的遠大目標。———離開舒適區。不斷尋求挑戰，激勵自己，提防自己，不要躺倒在舒適區。舒適區只應是避風港而非安樂窩。它只是你迎接下次挑戰之前刻意放鬆自己和恢復元氣的地方。
牐牥鹽蘸們樾鰲Ｈ絲心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，尋出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。
牐牸憂顆帕貳Ｏ取芭叛蕁幣懷”饒鬩面對的局面更複雜的戰鬥。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情，你定可以用來挑戰自己。這樣，你就可以自己開闢一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容；對自己越寬容，生活對你越苛刻。
牐犠呦蛭；。危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會愚蠢地追求舒適的生活，努力設計各種越來越輕鬆的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，而是從內心要有隨時挑戰自我的意識。
牐犛接恐懼。世上最秘而不宣的體驗是，戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，那它們就會像瘋狗一樣對你窮追不捨。
牐牳首魴∈隆Ｕ饈撬茉熳暈業墓丶。塑造自我不能一蹴而就，而是一個循序漸進的過程。這兒做一點，那兒改一下，將使你的一天（也就是你的一生）有滋有味。
來源：工人日報