專家:學會“節食”,保障身心健康
當今社會,工作、生活都離不開信息,掌握有用的信息意味著有競爭力、人際關係廣等。但物極必反,過量的信息讓人無從選擇,甚至形成“污染”,不僅影響辦事效率,還會造成心理疲勞、神經功能失調。心理醫生提醒,一種“信息污染綜合徵”正在蔓延,建議人們控制信息攝入,遠離垃圾信息,以保障身心健康。
腦力工作者“受害”大
“原本只是想花10分鐘上網找點資料,一打開網頁,注意力就被各種娛樂八卦、購物或遊戲信息分散了,加上時不時還有電話、手機簡訊要回復,一整天就這么荒廢了,根本忘了找資料的初衷。”從事IT行業的小范為自己日益低下的工作效率很是苦惱,但若強迫自己不看網路信息又會感覺不安,近來還出現了焦慮、煩躁等情緒。據心理醫生分析,像小范這種情況,若是持續時間長,有可能是患上了信息污染綜合徵。
據介紹,信息污染綜合徵是一種身心障礙性疾病,主要表現為失眠、焦慮、煩躁、健忘,同時伴隨噁心、嘔吐等,而體檢又查不出任何器質性病變。典型表現為工作一段時間會突然轉移焦點,去接收郵件或查看新信息;每天若不通過網路攝取大量信息就會焦慮;注意力下降,對複雜事物的分析能力變遲鈍等。佛山市第二人民醫院心理諮詢師胡輝星表示,數位化辦公的趨勢在一定程度上給信息污染綜合徵製造了“生存土壤”,信息污染綜合徵在職場上有蔓延的趨勢,而25-45歲之間的腦力工作者因接觸的信息多,成了“高危人群”。
信息污染降低工作能力
“因為每天接收的信息過多,大腦的正常思維會受干擾、破壞,長此以往,人就會感到頭昏腦漲、易怒、胸悶、健忘,同時信息因為‘消化’不好,多而雜,也容易導致思維混亂。”胡輝星表示,長期的信息“污染”,不僅導致人體出現不適症狀,還會降低人們的工作效率、工作能力。
胡輝星還指出,信息污染不僅僅對個人有危害,對整個社會都會造成危害。如錯誤或帶有片面性的信息,以及過多的負面信息,容易產生不好的引導性,引發不良行為,還會讓人們產生不必要的恐慌、不安全感,影響人們的生活秩序和生活質量。
此外,小孩子思維尚不成熟,信息篩選和信息消化能力也較差,若從小就生活在信息過量的環境中,如過早使用手機、電腦或過多看電視等,都會對孩子的心理成長、智力發育、是非判斷、性格養成等方面造成不利影響。
適當接收攝取有度
據媒體報導,法國信息專家羅斯奈早在1998年就呼籲人們,像節制午餐一樣進行“信息節食”,應該快速、高效地使用信息。
“面對多樣化的信息渠道、泛濫的信息,我們應該做到只取所需,學會主動把控信息,而不是被信息‘牽著鼻子走’。”胡輝星建議,接觸信息前應該有清醒認識,堅持自己的初衷。此外,平時要學會科學用腦,節制用腦。