每天忙忙碌碌的上班族OL們常常為了工作把自己弄得很疲勞很鬱悶，其實良好的心態建設就可以讓我們每天的工作和生活都快樂起來。
建設的星期一
心情：經過了一個雙休日後，星期一早上，你要么是比平時醒得早一些，要么反而更困。你換上工作套裝走出家門，第一輛計程車經過你身邊時居然沒有停。然後是第二輛，上車的時候你的臉色就不太好看。進了辦公室，你的同事告訴你，老闆正找你。你瞥一眼這位傳口信的同事，心想：哼！準沒好事。於是你的心情惡劣起來。老闆說你上星期做的某個計畫還不夠完整，需要做一些修改和補充。回到自己的座位，你打開那個倒霉的計畫，久久地難以進入狀態……。
建設型心態
建設型心態：雙休日裡你做了什麼，想了什麼，主題心情又是怎樣的，這都不是問題的關鍵所在，重要的是，你要學會採用一種建設性思維去對待未來一周的第一個工作日。如果你是100%的上班族的話，尤其要注意正確區分工作與休閒的界限，不要沉溺於一些無謂的情緒之中。星期一早上出門之前，你可以這么告訴自己：新的工作正在等著我，從現在開始，收起昨天的喜怒哀樂，調整心態，去迎接各種各樣的挑戰。
不要指望別人會聞為你的與工作無關的個人感受而姑息你，寬待你，更不要指望別人會原諒你因此的延誤或過失。你應該是一個具備完整、獨立人格的職業人，你的崗位不應該是別人可以輕易取代的。
好心情指數：99%。
淡泊的星期二
心情：對大部分人而言，這一天的心情會相對複雜一點，似乎處於一種“剪不斷，理還亂，乾脆不剪也不理”的心態。
淡泊型心態
淡泊型心態：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都會待在家裡，如果你想要找他們，大致不會撲空。若是你想請他們出來玩兒，恐怕會有點兒難度。假如你還是不死心，追根刨底問原因，他們多半會這樣說：“也沒什麼啦，就是不想動啦，改天吧！”如果你也是一個上班族，那我就要恭喜你了，說明你生來是個精力旺盛的樂天派。
你想啊，剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡，結局是否如願以償？其間會不會生出意外的變化？計畫是否周詳？與實施方案的偏差是否會超出常規？一連串的未知數，何意無意地在困擾著你。
好心情指數：96%。
快樂的星期三
心情：這一天的位置正好處在一周工作日的中間，作為自我平衡，你一定要設法讓自己保持快樂的心情。不知道你有沒有見到過挑擔子的人，扁擔的位置擺放得當，步子就會很輕靈，像跳舞似的。即使你是個對自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝嗇給自己一點兒表揚和鼓勵。檢視一下自己的工作。幾處可以打星。幾處可以插小紅旗的，然後對自己說：“你這傢伙，還不賴！”凡事往好處看，是營造好心情的關鍵。
快樂型心態
快樂型心態：我有一位女友，處境很一般。不過，她一直都非常快樂，光聽她的笑聲，就可以認定這是一種樂觀的生活態度。
我們不妨也學學她。這或許有助於你對本周內過去的兩天和未來兩天的工作作出積極評估。
好心情指數：96%。
整合的星期四
心情：經過了三天的折騰，環境、心境會顯出不同程度的雜亂，空間相對縮小，氧氣供應不足，具體表現為莫名其妙的煩躁感，但又不得不按捺著性子完成一天的工作，直到下班路上，這種心情仍然都沒有改變。回到家裡，又發現電視機上、玻璃板上布滿了灰塵，心情也跟著灰暗起來。你知道的，環境中的灰塵是一點兒一點兒積聚而成的，同樣，心情也會堆積。某項工作、某個環節出了錯，其實責任並不在你，你卻有口難辯；某位同事誤會了你，而你又不想解釋；某君各方面都不及你，老闆卻偏偏器重他；你對工作明明已經很盡力了，老闆卻沒有給予相應的認可，反而好像對你沒 “感覺”，這些心理因素都會造成心情“積灰”，導致不良反應。