●香味減壓
對於女白領來說，精油在美容之餘也可用來減壓。一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞，因此，可以在辦公室準備一個香囊或者一小瓶精油，聞一聞，好精神。
●午休冥想
冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心靈自律行為，冥想十分鐘能夠起到安睡1小時的安神功效。午休時找一個安靜的地方冥想，使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，從而達到放鬆的目的。
●找心理醫生
如果壓力、焦慮已持續了較長的一段時間，且症狀已明顯，影響日常工作與生活，就應該到正規醫院、心理諮詢機構找專職的精神衛生醫師或心理衛生醫師診治。