我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。
每個女人都希望自己體態輕盈，擁有完美的身材。而辦公室的白領們更是如此，但是長期伏案工作，使得她們身材走樣、體重超標。那么，你是否正為自己的體重所煩惱呢?不用急，今天幫女郎就為你解決困惑。
幫女郎：
您好：
我出來工作三年了，在一家小型公司當文職。每天都要在電腦前工作幾乎8小時，很忙。周末也沒去健身什麼的。之前不覺得怎么樣，但是最近我突然發現，以前引以為傲的吃不胖的身材竟然開始走樣了，而且越來越嚴重。我很害怕，不知道邦女郎有沒有辦法，可以讓我甩掉多餘的肉?最好是可以減掉15斤啊!萬分感謝了!
莉莉
健康幫女郎：
最近，肥胖患者里多了許多年輕的辦公室白領。每個人希望都自己能擁有輕盈的體態，愛美的年輕女士更是如此。肥胖影響了形象，間接地嚴重影響患者的生活質量，有的因為肥胖而情緒低落，有的因為肥胖而影響就業和社交。
首先確定肥胖的類型
想要治療肥胖，首先必須了解自己是屬於哪一類型的肥胖。只有清楚判斷了自己的肥胖類型後才能夠制定有效的針對性減肥計畫，也能夠提高減肥的效率。下面就教你一個簡單的自測自己肥胖類型的方法。
如何判斷呢?教你健康自測法。
1.你每天喝水的次數：A 少於3次;B 3-5次;C 5次以上。
2.你每天小便次數：A 少於3次;B 3-5次;C 5次以上。
3.你每天吃甜食的次數：A 5次以上;B 3-5次;C 少於3次。
4.你夜裡起來上廁所的次數：A 無;B 1-2次;C 3次或以上。
5.你在什麼時候流汗：A 劇烈運動後才會;B 輕微運動就會;C 不運動也會。
6.你全身皮膚屬於什麼膚質：A 油性;B 中性;C 乾性。
7.你小腿直徑：A 是上手臂直徑2倍以上;B 是上手臂直徑的1-2倍;C 小於上手臂直徑。
8.你的腰圍：A 比臀圍略大;B 與臀圍差不多;C 比臀圍小得多。
9.你瘦的時候先瘦哪兒：A 臉;B 肚子;C 大腿
10.別人對你的目測體重跟真實體重相比往往：A 差不多;B 估計得低;C 估計得高。
結論：大多數選A屬於水腫型，選B多的屬於肌肉型肥胖，選C多屬於脂肪型肥胖。如果都有，屬於混合型肥胖，減肥時需要根據不同部位的肥胖類型選擇減肥方法。
不同肥胖類型的減肥攻略
一、水腫型肥胖
水腫型肥胖的典型特點：食慾一般，但手腳無力;不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下;嘴裡發粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。一般這類人有長期服用藥物的習慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。
1、早起做20分鐘瑜伽
適當的運動有助於身體的新陳代謝和循環。對於忙碌的白領女性來說，可以利用早上起床後的時間，在床上或地板上做簡單的伸展和瑜伽動作，用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。
2、“三低”準則清淡飲食
從現在起吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油紅醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的幾率。
3、多食排水利尿食物
儘量多攝取一些能幫助排水利尿的食物，如薏仁、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等，對消除身體水腫非常奏效。因為，它們能通過內循環來促進人體代謝，緩解水腫現象。
4、規律健康的作息習慣
晚睡、熬夜或是不規律的作息習慣有礙人體的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘的水分、廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
二、肌肉型肥胖
肌肉型肥胖典型特點是：有此肥胖情況的人，多半是小時候喜好運動，到青少年時期減少運動量所導致的肥胖。哪裡曾經被鍛鍊過，哪裡就特別胖，例如，練過短跑的大腿粗。