個人職業發展壓力
壓力1：職業倦怠。工作了幾年，做的工作自己並不喜歡，但是工資還不錯，想更換工作但又顧慮重重，沒有自信、沒有動力、沒有實際行動，造成每天工作時都很壓抑不開心，煩躁敷衍的狀態。
化解方法：提升自己的核心競爭力，增強自信心，樹立可行性目標，建立合理的期待，用積極學習的心態和提高技能的行為來改變一味消極的情緒。
壓力2：大齡未婚未育女性，面臨結婚和生子的兩難壓力，對求職和求再發展都有所顧慮，一方面有發展的需求，另一方面承受著父母家人要求儘快結婚生孩子的壓力。
化解方法：分清輕重緩急，認清自己人生中階段性的任務重點。了解自己的價值觀，認清自己最看重的是什麼？
壓力3：女性生完孩子後回到職場的適應問題：崗位已經被別人頂替，被換到無足輕重沒有個人價值或者是自己不擅長的崗位；想換工作又因為孩子還小，在兩三年內受拖累無法換，新公司也不會要自己；等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
化解方法：調整心態，接納現狀，轉換視角。不放鬆學習和提高專業技能，可將這幾年看作是養精蓄銳、再出江湖的穩妥準備期，也許還能因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。
壓力4：被上司看重，要求有曖昧關係，同意的話會影響到家庭，不同意的話又會影響到工作。
化解方法：在最初的時間就清楚地表達自己的態度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準備以及重新找工作的技能準備。也可以用自己的態度贏得老闆的尊重，以自己無可取代的專業技能讓老闆奈何不得自己。
生活類壓力
壓力1：大城市的生活成本越來越高，生存壓力越來越大，是離開還是堅守？這是一個兩難的問題。
化解方法：綜合分析自己各方面的狀況，以發展的眼光做出最符合自己特點的選擇。可以討教身邊有過同樣經歷的過來人，學會借鑑別人的經驗。
壓力2：雙親遠在故鄉，身體又不好，卻不願意到大城市來增加自己的負擔。遙遠的牽掛和工作事業的發展也是很難兩全的壓力。
化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實際情況，做出選擇。
壓力3：身邊的同學同事都結婚生子了，自己卻還在不停的相親、談談分分之中。
化解方法：可以通過學習心理學加強自我探索，學習戀愛技能。
專家介紹：馬麗，林紫心理諮詢中心諮詢師、國家註冊心理諮詢師、人力資源管理師。人民大學企業管理研究生、十餘年國企、外企、民營企業職業經理人工作經歷。企業EAP（員工心理援助）講師、諮詢師。擅長領域：職場職業問題、戀愛婚姻情感問題、兩性問題。