對策：多梳頭，多喝水，放鬆神經，做幾次深呼吸，每次大約3分鐘—5分鐘，吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢凹下，持續5分鐘—10分鐘。經常運動，每周散步3—4次，每次30分鐘—45分鐘，或一星期進行3—4次溫和的戶外活動，每次30分鐘。
壓力導致心理病症：
除了上述身體的病症之外，在心理上，白領們也出現了一些與工作相關的問題。職場網高級職業諮詢師，職業“五方”職業諮詢方法體系創建人張濤老師指出，導致白領心理方面職業病的原因，罪魁禍首就是壓力。
另外，如今已經不是以“吃飽”、“生存”為目標的年代，實現自己的價值，追求品質生活是人們奮鬥的重要目標，難以“無欲則剛”的人們，生活成本快速提高，快過了收入能力的提高速度，經濟壓力隨之而來！
病症一：職業倦怠
長時間高強度工作；工作沒有階段性成果，長期從事重複性工作；工作與職業興趣嚴重衝突等，都會引起這種不良職業心理狀態。解決這類問題最重要的，是找到引起倦怠的原因，從行為上突破目前的不良狀態。同時，通過自己的其他興趣愛好，來調節心理狀態。
病症二：星期一綜合徵
這實際是因壓力、倦怠所導致的一種普遍的職業心理亞健康狀態，很多職業人在星期天的晚上開始莫名其妙地煩躁，星期一精神萎靡，很難進入工作狀態，效率低下。要解決此類問題，做好計畫是最重要的。很多朋友總是覺得周末一晃而過，周一焦頭爛額，都是因為缺乏計畫而致。但是，還有些朋友陷入星期一綜合徵的怪圈，是因為上面所述職業倦怠所導致，而且比例在逐漸上升，要調節首先就要解決自己職業倦怠的問題。
其他還有很多職業心理亞健康的症狀，例如信息焦慮症、微笑性抑鬱症等，都與職場人的工作強度、成就感、職場人際以及職業興趣相關。調節的方法，首先要正視自己的問題，找到問題究竟出在了哪裡，通過遊戲、玩樂等方式，只能是逃避。希望大家都能積極地面對問題，做一個快樂的職場人！