這周學校組織了四年級學生游泳生存訓練，目的是讓我們四年級學生都學會游泳這項生存技能。我也給自己制定了目標：鞏固和糾正游泳姿勢，並在比賽中取得好成績。
第一天我們到了訓練基地後，換上泳衣，在教練的帶領下做了熱身操。做完操，我膽戰心驚地下了水。因為很久沒游泳了，腦袋裡對游泳要領一片空白，所以一下水就感覺透不過氣來了。但我還是鼓足信心遊了起來，很快，感覺就來了，姿勢也標準了。
游完泳，蔡老師給我們上了一堂“用知識保護自己”的理論課，在這堂課上我學習了在危險情況下怎樣自救，並且學了好幾種繩結的打法。
之後的幾天，是快樂的，同學們從怕下水到學會游泳，大家都在努力著。
今天是最後一天訓練了，雖然身體已經筋疲力盡了，但我還是帶著興奮的心情去參加今天的訓練，因為今天有同學們的游泳比賽。
第一場的男生競技賽競爭非常激烈，大家你追我趕，最後張仲一第一個到達終點，太棒了！我們班得了第一名！我也通過了今天的50米游考核。
通過這一周的訓練，我學會了不少關於自救的知識，鍛鍊了自己，並且懂得了團隊精神，在比賽中取得了好成績。