大雪節氣養生——大蒜預防感冒
冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者，發生感冒的病例分別為24例和64例。
原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。
胡蘿蔔、優酪乳和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。
大雪節氣養生——燕麥片預防冬季抑鬱
冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導致冬季抑鬱症。
一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平，預防抑鬱。另外，糙米和水果也有助於改善情緒。
大雪節氣養生——西葫蘆防止發胖
天冷時，人們容易飲食過量。研究發現，多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。
西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。