靜坐養生
早在戰國時期，莊子就主張要摒棄私慾，在靜中養生。明朝的王陽明繼承發揚了這一學說，創建了靜坐術。文學巨匠郭沫若年輕時疾病纏身，痛苦不堪，後來練習靜坐，頑疾消除，一直活到86歲。
現代醫學研究表明，靜坐時人的耗氧量顯著下降，心臟負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調整，從而大大提高了人的身體素質，使人耳聰目明健康起來。靜坐養生的具體做法如下。
1.姿勢:頭自然正直，忌僵硬，鼻正對肚臍，眼微閉，唇略合，牙不咬，舌敵上愕，寬衣松帶，腰背放鬆，肩肘F沉但不用力;身宜平直，脊椎要正，背勿靠他物，胸部可略前傾;手心向下，自然輕放在靠近小腹的大腿根部。兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝九十度為宜。
2.呼吸:吸長而緩，呼短而促，行之不經意之間，靜坐特別講究運氣，要求自然、不用力、摒雜念、意在丹田。
3.時問:清晨和臨睡前較好;地點不論，每次靜坐30分鐘。
爬行健身
模仿動物進行爬行鍛鍊，對防治冠心病、痔瘡和下肢靜脈曲張有較好效果。其具體做法如下。
1.爬行場所應選擇厚軟的草地或光潔的木板地。
2.鍛鍊時，四肢著地，可戴上手套，穿好鞋襪，在地上爬來爬去。
3.開始爬行，動作可緩慢些，一段時間後，再加快運動速度，增加運動量。一般每天l一2次，每次20一30分鐘。
提肛養生
人進入中年以後，身體各種機能開始下降，肛門鬆弛，易患痔疾、脫肛、便秘等症。這是人體衰老的一個重要信號。若此時不採取積極的防止措施，發展下去定會影響人的健康。“提肛”可固精益腎、延緩衰老。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。
其具體做法如下。
兩腿分立與肩同寬，兩手並貼大腿外側，兩眼正視前方，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部。肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮。稍停，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一松，做10餘次。每日早晚各一遍。
放風箏怡情健身
放風箏是一項健身與娛樂相結合的運動，放風箏時需要動用手、腕、肘、臂、腰、腿等各個部位，使全身得到鍛鍊。從引飛風箏開始，人體肌體各部位都在不停地運動。
當風箏上升或傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動……這些運動都能使身體的相關部位得到充分的舒展。
很多健身專家也認為:春分時節，人們應多走出戶外，在陽光明媚、空氣清新之處活動身體，而放風箏就是一項符合時宜的健身方式。因為冬天人們久居室內而氣血鬱積，所以春天來時人們應多進行戶外運動，可使氣血循環加快，促進人體新陳代謝，有利於人體的健康。
依據中醫理論，春天一到，陽氣升·發，人體的氣血便產生往外透發的趨勢。走出戶外放風箏會使機體的春氣升發有序，陽氣增長有略。南宋時期的《續博物志》中，就有“引線而上，令小兒張口仰視，可泄內熱”的記載。國外還發展了“風箏康復療法”，這種療法在治療神經衰弱、精神抑鬱、心緒煩亂、失眠健忘、食欲不振、高血脂、高血壓、少兒發育不良和智力低下等多種疾病方面，取得了意想不到的康復效果。同時放風箏對調節視力，消除眼肌疲勞，改善近視也有較好的療效。