每年5月5日或6日，太陽到達黃經45℃時為立夏。
立夏三候：一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。
螻蟈，是一種蛙類，立夏時節在田間鳴叫；立夏後五日，蚯蚓感知陽氣，鬆土而出；再五日，王瓜的藤蔓迅速攀爬生長。
古人解釋，夏為“假”，物至此時皆假大也；春生夏長，世間萬物進入瘋長的時節。人到了這個季節，新陳代謝也隨之加快，日常生活起居又有何講究？本期節氣養生，浙江省中醫院中內科金濤主任醫師繼續為大家分享他的養生經。
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倡導晚睡早起午後打盹
小盹不要超過40分鐘
立夏是夏天的第一個節氣，立夏之後，氣溫明顯升高，炎暑降至，雷雨增多。本周杭州的天氣，就很典型。
《黃帝內經》描述，夏三月，“夜臥早起，無厭於日”，晚上睡覺時間可以比春天稍晚些， 以順應陰氣的不足；早上應該早點起床，順應陽氣的充盈。
晚睡早起，睡眠時間相對減少；再加上氣溫升高，午飯後常常感覺精神不振，所以可以開始午睡的習慣了。
美國康奈爾大學的一位社會心理學家提出了“power-nap”的概念，在他看來這種15~30分鐘左右的午睡是一個“能量盹”，重整心身，讓你以更好地狀態面對下午的工作。
午休的確有很多好處，不過提醒大家時間不宜過長喔。
日本東京大學的研究人員不久前公布了一項研究成果，在對超過30萬東方和西方人樣本的午睡習慣、日間疲憊程度比較後發現，午睡時間長短與代謝疾病風險存在“j形關係”，午睡時間越短越健康，尤其不要超過40分鐘，否則可能有損心臟健康。