減重不可太快速
春季減肥注意事項
以現有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。
維持均衡的營養
選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。
改變進餐的程式
先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。
進餐應定量
細嚼慢咽，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。
每日以三餐為主
平均分配，不可偏重任何一餐，且儘量不吃點心。
多攝取高纖維食物
蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五穀。
享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具喔!
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，冬粉……晚上只吃一個橙子。