最近，為了能讓我們鍛鍊身體，增強體質，學校特意安排了一節體育課。
一開始，我們以為體育鍛鍊就是平時的跑步，跳繩等一些簡單的運動，哪知好戲還在後頭 呢！剛開始陳老師就"突襲"了我們，"跑步四百米，分組跑",我被分在了第二組，很快就能輪到我們這組上場，剛開始跑的時候，我跑得還算快，那知最後半圈，我的腿隱隱酸疼起來。到了終點，我就迫不及待地坐了下來，這時朱維傑小心地提醒我，做完運動不能馬上坐下來，假如立刻坐下來對肌肉不好。我只好忍著酸疼站在那裡。接下來是實心球訓練，因為實心球要用臂力和腿部的力，我狠狠的一投，腿部又一次感到疼痛難忍。
第二天一整天我都無精打采，尤其是腿十分疼痛，到了下午訓練做仰臥起坐的時候，我的肚子一直很疼，原先的仰臥起坐做了47個，但這次只做了38個，還累得氣踹吁吁。
這次體育鍛鍊真得可以算得上"魔鬼訓練"
雖然，體育鍛鍊十分累，但是體育鍛鍊卻對身體 有很多益處。
第一:體育鍛鍊不但能讓人長得更高，而且還能磨練意志 。第二:通過體育鍛鍊能增強體質，預防疾病。第三:體育鍛鍊還能促進智力發育。第四：體育鍛鍊還能使人精力 充沛。
為了以後我有一個強壯的身體，學習之餘還是要抽空多鍛鍊身體。